现如今人们对于身材的管理越加看重，所以也会通过一些方式方法进行减肥，但是人的坚持力却不是永久的，只是每天时不时的喊着减肥，却难以坚持下来。
像那些减肥成功的人士，就像生活当中的学霸一样，非常的稀有，从哪个角度来说，减肥其实也是一项比较难以完成的任务。
对于女性朋友来说，减肥的方式真是五花八门，比如节食减肥，吃减肥药，减肥，抽脂减肥等等。
这些减肥瘦身的方式之下往往透露着一些危险性，如果长此以往也会给自身的身体造成一定损伤，增加疾病的发生几率。
关于体重你了解多少？
如何计算标准体重？
计算标准体重是身高（cm）减去，男性乘以0.9女性乘以0.85，上下可以浮动10%左右。10%～19.9%属于肥胖，大于20%属于超重。
例如身高的男性，标准体重是52.65㎏～64.35㎏。
另外体质指数是反应人肥胖程度的数值，是体重（㎏）除以身高（米）的平方得来，18.5～23.9属于正常范围，可以依据这两这个计算标准来计算标准体重。
为什么要控制体重呢？
控制体重的主要原因是为了健康，而不是为了外表
每年近人可能死于肥胖，随着体重的增加，死亡的风险也在增加。
甚至中度体重超标的人，死亡的风险也会增加，尤其是年龄在30到64岁的人。
肥胖的人（BMI30）相对于正常体重的人有更高的死亡风险，目前科学表明肥胖是慢性心脏病的主要风险因素，可导致心脏病发作。
肥胖人群容易引发哪些疾病？
糖尿病
当人体当中的脂肪越堆越多，就会诱发肥胖，那么也就会导致更的脂肪堆积在身体当中影响胰岛素的产生，让更多的人患有糖尿病。
在生活当中一旦发现自己的血糖水平不断的增高，那么大家一定要重视及时的干预，预防这种病的到来。
代谢综合征
肥胖容易导致代谢综合征，高血压、高血脂、高尿酸血症都属于代谢异常所引起，且容易与糖尿病并存。
睡眠呼吸暂停综合征
身材越肥胖，那么身体上的脂肪堆积就很多，容易诱发呼吸道狭窄，睡觉时也往往会伴随着打鼾甚至呼吸暂停等问题。
心脑血管疾病
对于每一个肥胖患者来说，自身摄入的能量过多，而且在生活当中活动又比较少，就让更多的脂肪堆积在其中，形成动脉硬化，从而诱发心脑血管疾病。
为什么停止吃米和面以后，体重就立刻降下来了？不妨进来看看
在日常生活当中，很多人在减肥期间会直接把米面等主食直接停掉，而且会伴随着体重快速下降，但是当正常饮食之后又快速的反弹，这又是为什么呢？
因为米和面当中含有大量的碳水化合物，也就是葡萄糖，这是人体当中需要的一种营养成分，用体内没有足够的葡萄糖供身体消化时。
那么为了正常的身体运转，只能够消耗体内储存的蛋白质，糖原供应，早期的减肥情况，这时你会发现体重明显的下降。
如果某一天实在是坚持不下去，正常的开始摄入主食，体重就会快速的反弹，这种减肥方式特别的不健康，不仅伤害人的肠胃，同时也会伤害人的脾胃运化。
如果一旦不吃主食，身体就无法获得充足的碳水化合物，大脑当中依赖的葡萄糖就因为不能够及时的摄入而发生头晕乏力的现象，甚至严重的会发生昏迷死亡问题。
不吃米和面造成的危害，或许还有以下几点
能量的缺失
米和面当中含有大量的碳水化合物，如果自身摄入不足，那么碳水化合物也就是无法补充，身体就会出现问题。
碳水化合物它具有解毒功能，一旦缺乏血液当中的毒素就无法正常的排泄，让其皮肤黯淡无光，也会对大脑形成一定的危害。
近几年来患脑部疾病的发生几率大大提高，这根不吃谷物为主食和动物性食物摄入，有一定的观点，因为主食吃少，就会引起脂溢性脱发。
人体能量有三大来源——碳水化合物（即主食）、脂肪和蛋白质，它们的科学配比应当是：碳水化合物不得低于55％，脂肪不得高于30％，蛋白质占15％左右。中国营养学会建议：成年人每人每天的消费底线是克。
缺少维生素B族
当你不吃米面之后，身体的营养物质就会出现供应不足的现象，严重的会产生营养不良维生素B，它与糖，蛋白质，脂肪的代谢和能量转化密切相关。
维生素B它属于水溶性物质，维生素B遇水即化随着代谢逐渐的排出体外，所以需要每天补充维生素B组。
在日常生活当中，建议大家可以将主食进行粗粮搭配，这样更有助于获取维生素B，促进人体吸收更多的膳食纤维。
内分泌失调
米和面它能每天源源不断的给人体提供碳水化合物，能量，脂肪，糖分，这些成分都是生活当中必须要的，如果不经常吃米和面，就会导致自身的抵抗力下降，内分泌失调，缺乏各种微量元素。
建议大家平时一定要多做运动合理的膳食，不要吃太多油腻辛辣食物，更不要吃一些零食，多吃清淡的饮食有助于消化与吸收。
女性朋友经常性的熬夜节食也会产生营养不良，心情郁闷容易引发内分泌失调，一女性朋友可以多吃一些优质的高蛋白食物，如鸡蛋牛奶，豆浆，鱼肉等等。
大家想要减肥可以理解，但是不要选择节食减肥，正确的饮食再加上科学的运动，相互搭配，才会让自己瘦得健康瘦得美。
免疫力下降
当人体不吃米面之后，自身的能量摄入就会产生不足，那么人体就没有足够能量来进行消耗，会增加对体内优质蛋白的消耗，这是自身免疫力下降也会给身体带来不利的影响。
当人体免疫下降之后，许多外部的细菌病毒会趁机而入侵害人体的健康，从而诱发一系列的不良疾病。