一个正常的成年人，每天的睡眠时间最少是7个小时，也就是说一个人的一生当中至少有三分之一的时间是在睡觉中度过的，我们的颈椎也要有三分之一的时间在和枕头打交道。
在我们的常识中，有很多人知道的是，枕头是用来枕“头”的，而不是用来枕“脖子”的！其实这样的常识是错误的，一个好的枕头可以保护我们的颈椎，缓解疲劳，我们有时候睡完觉起来，没有缓解疲劳反而头昏脑胀，肩颈酸痛，这就有可能是枕头没有枕对的原因。
骨科医生给我们详细解释到，枕头对颈椎起到一个非常重要的支撑作用，从颈椎部分的生理结构来看，我们的颈椎部分是有一个弧度的，叫做颈曲。如果我们每天睡觉时把头放在枕头上，这样虽然头比较舒服但是这样会导致颈椎越来越难受。
在现在这样生活节奏很快的情况下，玩手机，玩电脑的低头族们也很多，我们的颈椎基本上是出处于一种紧绷的状态，所以我们在睡觉的时候应该让头部得到放松。
让头部和颈椎都能有一个好的支撑点，帮助头部和颈椎更好的休息，也能够促进白天更好的工作。
我们经常会听说“高枕无忧”这个词，很多人睡觉都喜欢枕很高的枕头，其实这样的枕头对颈椎很不友好，不但不会缓解颈椎的疲劳反而会让颈椎的生理弯曲改变，长时间就会形成肌肉劳损。
那么枕头太高不行，枕头低呢，枕头过低也会对带来影响，枕头太低或者是直接不枕枕头，就会让脖子处于仰伸的状态，这样就就会影响我们的正常呼吸，经常就会出现张嘴睡觉会这是打鼾的现象。
那么我们应该怎么选择枕头呢，哪种枕头对颈椎比较好？骨科医生教我们这样选择。
首先我们在选择枕头的高度的时候，睡觉的时候枕头的高度应该是和我们拳头的高度是是一样的，最好枕头隆起的部分是对准我们的颈部，这样才能更高的保护我们颈椎的生理弯曲。
其次在选择枕头的柔软度的时候也是有要求的，太硬和太软的枕头都会对颈椎产生影响，而且当我们睡觉的时候颈椎如果枕头太软很容易就会落枕，但是太硬的话起来以后就会出现浑身酸痛的现象。
所以我们在选择枕头的时候一定要考虑到枕头的高度和枕头的柔软度，这样才能帮助缓解颈椎的疲劳，提高睡眠质量。枕头用的不对会给身体带来很大的影响，形成身体疾病，颈性高血压、颈椎病、失眠、视力下降等等。
所以选择合适的枕头能够帮助我们有一个更好的睡眠质量，高度不一样，软硬程度不一样，需要针对每个人不一样的生理弯曲，再加上每个人睡觉的姿势不一样。所以我们在选择枕头的时候一定是要选择合适自己的，不要觉得枕头也是可以随便枕的。