如今，睡得不好是很多年轻人共同存在的睡眠问题，早晨闹钟响的时候还想继续赖被窝，晚上该睡觉的时候，还在努力熬夜，望着天花板数星星，怎么也睡不着。
若长期存在难以入睡、睡眠不足、失眠多梦等睡眠障碍，不仅会导致神经衰弱，还会引起记忆力和抵抗力的下降，增加患病的风险。所以，提升睡眠质量，是保持身心健康的前提。
到底怎么做，才能拥有良好的睡眠？到底是谁偷走了我们的睡眠？关于睡眠的一些疑问，我们来一一解答。
1、每天睡够8小时才算睡眠充足吗？
因为每个人的身体状况是有差异的，睡眠需求受年龄段、精神状态及季节变化等因素影响。一般来说年龄越小所需的睡眠时间越长，年龄越大所需的睡眠时间越短。比如幼儿每天需要10-13个小时的睡眠才充足，而老人可能6个小时就够了。
不同的精神状态，所需的睡眠时间也不同。俗话说“人逢喜事精神爽”，当人兴奋、有压力的时候，睡眠时间也会比平常缩短。此外，睡眠时长也会随着一年四季的变化而有所波动，冬季日短夜长会睡得多些，而夏季日长夜短会睡得少些。
因此，没必要勉强自己必须要睡够8小时，只要睡醒后精力旺盛，不影响正常工作和日常生活即可。
2、每天都睡到自然醒，为什么白天还是没精神？
睡得好不好不仅仅与睡眠时长有关，还和睡眠质量有关系，如果出现以下任何一个问题，都会睡得不好，从而导致白天疲惫困乏。
一是深度睡眠减少
良好的睡眠质量，深度睡眠应该占整个睡眠时长15％以上，如果占比过低就会出现睡够了还犯困的情况。睡觉期间精神压力持续增大、多梦盗汗、不自主的腿部抽筋、打鼾等都会打断深度睡眠。
二是睡觉时间安排不合理
很多年轻群体经常熬夜到凌晨两三点才睡，甚至天亮才睡得着，早晨起不来，中午才睡醒，虽然睡眠时长也足够，但是会导致白天精神不振，晚上又变成夜猫子，如此恶性循环。
老年人常见的问题是每晚入睡过早，醒得太早，比如晚上八九点就睡着了，可是凌晨三四点就醒了，只能等到天亮才起床。由于醒得过早，导致白天精神不振。
有些三班倒或者跨时区出差或旅行的人也会出现睡眠时间紊乱从而导致白天犯困的情况。
如果每天的睡眠时长充足，但是长期出现白天困倦昏沉的情况，医院进行诊治。