每个人的夜晚或多或少都会有一些小习惯，打鼾便是其中之一。或许在我们周围，有些人打鼾成了“夜间的常态”，甚至有些人自己并不觉得打鼾有什么大碍。然而，打鼾绝非仅仅是日常生活中微不足道的小烦恼，它可能暗示着众多尚未被察觉的潜在健康问题。那么，睡觉总是打鼾的人究竟有哪些潜在的危害呢？今天，我们就来深度探讨一下，看看那些习惯打鼾的人，究竟应该了解哪些不容忽视的健康风险。
一、打鼾的成因：为什么会打鼾？
在我们讨论打鼾的危害之前，不妨先了解一下打鼾的成因。鼾声的产生从根本上讲，是由于在睡眠时段里，呼吸通道变得紧缩或存在一定程度的阻碍，导致空气在通过时触发震动，最终产生了声音。通常情况下，引发这类情况发生的因素包括如下几个要点：
上呼吸道阻塞：如鼻腔阻塞、扁桃体肥大或舌根部肌肉松弛等，都会导致气道变窄。
肥胖：体重超出正常范围时，颈部堆积的庞大脂肪团块会强烈压迫呼吸道，从而造成气流明显受阻不畅。
摄入酒精与服用药物：摄取酒精及某些药品（诸如安眠药、镇定剂）能导致肌肉变得松弛，加剧对气道的挤压。
关于睡眠姿势的问题：平躺的睡姿容易使舌头与软腭过度下坠，进而极大地增加了诱发鼾声的可能性。
了解了打鼾的成因，我们再来看看，打鼾会给身体带来哪些不容忽视的害处。
二、打鼾的4大危害：健康隐患不可忽视
呼吸暂停与低氧血症：引发严重的心脑疾病
众多存在打鼾问题的人群，尤其是那些打鼾症状极为严重的个体，常常伴随着高度可能的严重睡眠呼吸暂停综合症的风险。这是一种在睡眠状态中周期性出现的呼吸停止状况，其每次发作的时长可以在几秒的短暂瞬间与整整一分钟的较长时间范围内变化。每回停顿之际，皆标志着大脑与身躯暂缺充足的氧气供给。长此以往，躯体的氧气结合程度会大幅度降低，从而导致心脏、大脑等关键脏器可能蒙受伤害。研究显示，对于那些长期遭受睡眠呼吸暂停综合症困扰的人来说，他们面临心脏病和脑卒中发病率的显著增加。
医生忠告：如果你是重度打鼾者，并且伴有白天疲劳、头痛等症状，那么你可能有睡眠呼吸暂停的风险，建议尽早就医，进行相关检查。
削弱睡眠品质，致使日间产生过度困倦
鼾声不仅干扰他人的安眠，还会对鼾声发出者自身的睡眠品质产生直接的负面影响。打鼾者在夜间常因频繁而剧烈的呼吸暂停及严重气道受阻，致使他们原本规律的睡眠模式遭受严重扰乱。在个体的睡眠周期中，浅睡眠状态与深睡眠状态之间的交替过程变得既频繁又无规律可循，从而使得人们难以真正进入那种能够带来深度恢复效果的睡眠阶段。这意味着，打鼾者的身体和大脑难以获得充足的休息与有效修复，进而易引发白天精神萎靡、注意力涣散，乃至强烈的日间嗜睡倾向。
医生忠告：如果你经常在白天感到困倦，可能是晚上睡眠质量受到了打鼾的影响。建立科学合理的作息制度，并精心优化睡眠场所的布局，能够大幅度提升睡眠的高质量水平。
高血压持久存在，不断触发且恶化状况，导致心脏承受极大压力，给心血管健康带来深刻的负面影响。
长期且频繁的打鼾可能会对患者的血压状况产生明显的负面效应，影响健康。尤其是对于那些存在睡眠呼吸暂停的打鼾者来说，因缺氧而导致的血压波动，会对心血管系统造成较大的负担。每次呼吸暂停之后，血氧水平会显著下降，这时身体便会自然而然地通过提高血压来有效地增加氧气的供应量。这种持续不断的血压升高过程，在时间的累积下，会促成高血压状况的形成，并且对于已经患有高血压的个体而言，还可能进一步加剧其病情。
医生忠告：若你有打鼾的情况，特别是伴随呼吸暂停，最好定期监测血压。察觉血压升高迹象时，应迅速咨询医疗专家意见，以防高血压并发症的发生。
导致双方关系日益紧张，严重影响到日常的人际交往与和谐相处。
虽然这是打鼾的一种间接影响，但却常常让许多打鼾者感到头疼。尤其是夫妻或室友共用一张床的情况，打鼾可能导致伴侣睡眠质量下降，甚至影响到他们的情绪和健康。研究发现，长期睡眠干扰可能会增加家庭关系的紧张感，甚至导致感情问题。
医生忠告：解决打鼾问题不仅有益于自己的健康，也能促进与他人的和谐关系。如果打鼾影响到周围人的睡眠，不妨考虑采取一些有效的缓解措施，如调整睡姿、减肥或寻求医疗帮助。
三、怎样才能有效减轻并治愈打呼噜的问题呢？
对于大多数人来说，打鼾并不是一个无法解决的问题。以下是一些常见的缓解和治疗打鼾的方法：
1.改变睡眠姿势：力图规避平躺，采取侧卧的方式能显著减轻舌头与软腭对呼吸通道的挤压。
2.减肥：如果体重超标，尤其是颈部脂肪较多，可以通过减肥来减轻对呼吸道的压迫，缓解打鼾。
3.戒烟戒酒：烟草和酒精是打鼾的诱因，避免这些不良习惯有助于减少打鼾的发生。
4.使用CPAP呼吸机：对于那些患有睡眠呼吸暂停的打鼾者，CPAP（持续正压呼吸）机可以通过持续输送空气，帮助维持气道畅通，从而有效缓解打鼾和呼吸暂停的症状。
5.手术治疗：对于一些重度打鼾者，特别是伴有明显气道狭窄的情况，可能需要通过手术治疗来矫正。
睡觉时的轻微打鼾现象虽小，但背后所潜藏的巨大健康隐患，其不容忽视的潜在风险极为显著。通过了解打鼾的危害，我们不仅能够更好地保护自己的身体，还能改善周围人的生活质量。如果你或你的家人正在经历打鼾困扰，不妨从今天开始