在日常生活中，有不少人会打呼噜，有可能是因为过度的疲劳，也有可能是因为呼吸不畅。不管是什么原因，打呼噜都是一种不健康的表现。若不能及时的调节，将会对人体造成极大的伤害。
一、打呼噜的原因是什么？
因为人体太胖，所以颈部的脂肪积累太多，被脂肪挤压，会使呼吸道狭窄，从而引起鼾声。也有可能是睡眠方式不合适，如果长期处于仰卧的状态，舌头根向后移动，会造成呼吸器官狭窄，气流阻塞，还会引起打呼噜。
有可能是因为一些疾病，比如慢性鼻炎、扁桃体肥大等，这些都会影响到呼吸，从而引起打鼾。35岁以后，大多数人都有打呼噜的倾向。打呼噜与肌肉功能退化、不良的生活习惯等因素有关。
二、睡觉时打呼噜声，如何才能改善？
要注意自己的体重，避免自己太胖，大多数人都会出现睡眠呼吸暂停，这会让自己的身体出现大量的脂肪，从而影响到身体的健康。另外，适当的控制自己的体重，还可以缓解打呼噜的情况。日常生活中要避免吃高热量、高脂肪、高糖的食物。
这种情况可以通过调节枕头的高度来缓解，很多人在睡眠的时候，如果枕头的高度不合适，就会在睡眠的时候打呼噜。最好是把枕头的高度控制在10-15cm之间，避免不良的生活习惯，保持良好的生活习惯，避免身体重要器官的损伤，从而避免疾病的发生。正确的睡姿和正确的睡姿，不但可以改善鼾声，还可以提高睡眠质量，防止体内重要器官受压。可以通过侧躺的方法来改善。#打呼噜的危害#