TUhjnbcbe - 2025/4/6 17:43:00
医院内分泌科副教授王敏一直以来，人们认为女性都是温柔、知性的，所以很少会“打鼾”。但事实上，打鼾的女性临床上并不少见，她们往往伴随着很大的生理和心理问题，而且，打鼾对女性的危害更多。导致内分泌失调。女性打鼾会引起气血流通不畅，还会造成月经不调、痛经等问题，严重者甚至会提前3~5年进入更年期。改变外貌。女性打鼾容易因睡眠质量下降而出现大眼袋、黑眼圈、面色萎黄，身体也会出现皮肤松弛、肥胖臃肿等情况，对女性外表造成很大影响。心理压力大。由于刻板印象的影响，打鼾女性容易受到非议。知道自己打鼾的女性，睡眠时可能会存在心理压力，进而影响睡眠；社会交往过程中，精神会高度紧张，容易导致精神衰弱、记忆力减退等问题。影响妊娠。女性在怀孕期间打鼾，可能会造成胎儿缺氧，严重影响胎儿的生长发育和智力，增加胎儿患心血管疾病和糖尿病的风险。引发其他疾病。严重打鼾所导致的通气不足、睡眠紊乱等会严重影响机体的各项生命活动，特别是当其进展为阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征后，易增加高血压、糖尿病、冠心病等病的风险。要想预防打鼾的发生，需要注意以下几点。1.保持气道畅通。睡眠时尽量保持侧卧姿势，避免仰卧；戒烟；选择软硬适中的枕头，太软、太硬都易导致打鼾。2.积极锻炼，保持健康体重。如果身材过于肥胖，咽部脂肪过多，就易导致气道塌陷狭窄。3.治疗原发疾病。例如，当心血管疾病和糖尿病进展到一定程度，患者的气道会受到明显影响，进而发生打鼾。4.改善生活方式，避免过度疲劳。长期处于忙碌状态，身体机能会减弱，心脏供氧能力也会明显下降，需要大力呼吸维持正常，从而引发打鼾。5.加强心理建设，消除心理压力。女性打鼾是一种常见现象，不要有过大的心理负担。▲