为什么有的人在睡觉时，会突然发出“哼”的怪声？
我们在睡觉的时候，有时会突然发出“哼”的怪声，不知道大家有没有出现过这种现象。有一次闺蜜在我家睡觉时就是这样，我们睡得正香，闺蜜突然从嘴里发出“哼”的怪声。
当时宝宝就在我们的身边睡觉，一下子被他吓醒了，然后哇哇地哭起来，闺蜜看看我再转头看看孩子，自己却不知道是怎么回事。
那么为什么会这样呢？我们在睡觉的时候为什么会出现“哼”的怪声，其实不管是晚上发出怪声或者憋气，或者是呼吸困难等情况，这种现象我们一般都叫做是呼吸暂停综合征。
这是因为我们上呼吸道出现了堵塞的问题，或者睡眠的时候呼吸暂停，这也是为什么有一些人会睡死过去。
一般来说肥胖的人容易出现这种情况，而且还会伴随着打鼾的现象，这些人也容易在睡觉的时候出现缺氧，白天爱睡觉的情况，这是一种呼吸道堵塞性病变，如果想要治好的话，可以采取减肥或者是调整自己的睡姿来改善。
建议大家首先要挑选适合自己的枕头，有一些枕头虽然很蓬松，看起来也很大很舒适，但是经常躺卧的话会造成颈椎的不适，枕头过软会导致枕头支撑不起来我们头部。
从而就导致了我们的颈椎和脊柱之间不能保持一个正常的弧度，容易出现肌肉酸疼和肌肉僵硬的问题，如果想要改变这种情况，建议大家使用足够硬度的枕头，这样会减少嘴里怪声的出现。
然后就是调整睡姿了，如果醒来之后感觉自己后背比较疼，有可能是你一晚上都是采用了一种睡姿导致的，比如说只侧身睡觉，为了改善这种情况，可以在两腿之间放一个枕头，能够保持我们髋关节垂直，不但晚上不容易被自己惊醒，背也不会酸痛。
有一些人睡觉的时候喜欢磨牙，也会出现此种怪兽，甚至在醒来的时候还会头疼，建议大家可以通过按摩脸部的双额来改善这种情况。
充足和高质量的睡眠是保证我们人体健康的一个前提，现在的人有很多睡眠方面的问题，无论是长期睡眠不足还是长期嗜睡，对身体来说都是很不利的，这么如何才能获得好的睡眠呢？
做到这3点，轻松获得好睡眠
规范作息时间
睡眠时间不合理或者睡眠不足，会造成气血亏虚，可以采用在正确的时间里，将不足的睡眠补回来。每天的睡眠时间最好要保持在8小时左右，晚上连续睡眠时间不要少于6小时，中午休息30分钟到一个小时。
睡眠要把握好最佳休息时间，人体休息的最佳时间段是晚上10点到第2天早上6点，有一些人从凌晨1点睡到早上9点，虽然说睡眠时间足够了，但是没有把握好睡眠的最佳时间，睡眠质量也会较差。
女性在月经期间，因为失血过多，可以适当地增加睡眠时间，睡多了也会影响气血流通，不利于养成高质量的规律睡眠。
营造良好的睡眠环境
有的人将枕头枕在后脑勺下，其实对颈椎最好的方法是将枕头枕在颈部弓形弯曲部。还要注意枕头的高度，以10~15厘米为宜，在这个标准基础上较肥胖的人可以选择略高些的枕头，教授的人可以选择略低些的枕头。以保持颈部正常的生理曲度为佳。
枕头的软硬也要适中，过硬的枕头对头部的接触面积小，压强增大，不利于肌肉的放松，过软的枕头难以支撑头，颈部会影响血液循环，导致颈部肌肉疲劳。
软硬适中的床有利于维持脊柱正常的生理弯曲，肌肉不易产生疲劳，过硬的床会增加肌肉压力，是肩部腰背酸痛过软的厂会增加脊柱周围韧带和关节的负荷，造成肌肉被动紧张。时间长了会引发颈肩腰背痛。
床的面积要大一些，有利于睡眠时可以自由翻身和舒展筋骨，床的高度略高于就寝者的膝盖为宜，一般在0.4~0.5米。
你晚上睡觉时嘴里出现过“哼”的怪声吗？欢迎大家在下方留言。