人体1/3的时间都是通过睡眠而度过，保持优质的睡眠质量，才能提高自身精神活力状态，提高新一天的工作效率以及学习效率。
根据疾病数据学统计显示：全球性患有失眠症状的人群高达8.03亿，我国占据23.8%左右，高危诱发阶段为35岁~45岁的成年人，呈现典型特征为精神猥琐、头晕头痛。
优质睡眠时间为7~8个小时左右，睡眠过程中干燥器官、肾脏器官自我修复能力呈现于平稳状态发展，间接性排出体内所含有的毒素垃圾以及自由基成分。
中华文化源远流长，博大精深，所存在的谚语也拥有一定的合理观念，正如睡觉时，不能脚朝西、头朝东，也是老一代的人群做总结的经验。
01为啥睡觉不能脚朝西、头朝东？告诉你原因，并非迷信
论点1：
部分人群认为睡眠过程中不能脚部朝西，头部朝东，是由于传统观念思想理论较为严重，自古以来，西方被寓意为极乐世界的通往之处，去世的人群姿势呈现于头朝东、脚朝西。
若在睡眠过程中保持此种姿势，总会出现寓意不好的说法，影响整体睡眠质量，出现做噩梦、频频盗汗的现象。
论点2：
地球运行过程中以南、北、东、西磁场为主，机体健康状态难免会受到外界磁场的影响，之所以不能头朝东，脚朝西，也是为了避免外界磁场给人体带来的器官性影响，在一定程度预防失眠症状诱发，达到五脏六腑运转平衡的目的。
论点3：
根据地理学角度表明地球运行状态以自西向东，睡眠过程中应当根据自然转向进行正确选择，以免出现眩晕现象。
论点4：
根据道德学风水角度表明，日常生活中房子的建设都已坐北朝南为主，这也就导致了床铺的装置方向，从而会避免脚朝西、头朝东的现象发生。
针对于以上这四大说法的形成相关心理学专家以及睡眠专家，通过多项实验进行表明，之所以会出现睡眠时不能脚朝西、头朝东的说法与论点2观点相似。
地球磁场与自身的睡眠时间处于平稳的状态，才能提高自身的睡眠质量，达到机体性器官自我修复运行的目的，根据房屋购置以及床铺的装置，进行一次性完整方向调节，从而形成循序观念。
地球磁场在其导电过程中外界动植物呈现于休眠状态，均属于晚间阶段，为避免辐射性物质给人体带来的伤害，遵循传统观念，调控好自身的睡眠方向、睡眠时间才是最佳选择。
02关于睡觉的六大禁忌，你知道几个？
1、仰着睡
根据医院睡眠医学中心主任郭恒希所发布的《生命时报》第23条表明：人体睡眠过程中不应出现仰睡的现象，以免出现颈椎部位、腰椎部位过度曲折。
从而导致内分泌失调、呼吸循环受阻、打呼噜症状诱发，情况较为严重的患者甚至出现了呼吸暂停现象，严重危害自身的生命健康。
患有慢性代谢疾病以及呼吸道炎症疾病的人群，一定要调控好自身的睡姿，避免仰睡现象发生。
2、睡前酗酒、吃太饱
医院神经内科主任医师高伟所发布的《睡眠杂志论》第43条表面：若在晚间22:00~23:00这一阶段，出现过量食用碳水化合物、脂肪、糖分的饮食现象，也会导致胃食管反流现象发生，易诱发急性胃炎、慢性胃炎、胃溃疡症状。
建议睡前一小时之内避免饮食、饮酒现象发生，减少胃肠道所承受的压力负担，才能预防心脑血管疾病、慢性代谢疾病症状诱发。
3、睡觉时开灯
中医学角度表明从寤入寐是引阳入阴的过程，晚间睡眠过程中应当管控好灯光调节工作，避免开灯入眠，影响人体黑色素成分平稳分泌，加剧脑部中枢所承受的压力负担。
睡眠过程前15分钟若产生一定的担忧害怕性，可将光线调节为温和的程度，减少眼部所承受的刺激性，达到入眠稳定的效果。
4、贪睡
维持正常的生物钟作息，才能提高自身新陈代谢速度，补充机体所缺乏的精神活力、能量，医院心脑科主任医师郭兮恒表示：人体最佳生物钟为早上7:00自然清醒、晚间22:30困意来临。
保证自身的生物钟作息不被打乱，才能稳定自身内分泌平衡状态，间接提高免疫系统抵抗能力，达到炎症性疾病预防的目的。
5、睡觉时张嘴呼吸
人体睡眠过程中，呼吸部位应当以鼻腔为主，若是由于感冒症状而导致的呼吸不适，可通过用嘴呼吸的方法提高整体性氧气吸收能力。
人体在健康状态之下避免睡觉时张嘴呼吸，维持好自身的水分蒸发，避免出现打鼾、口干舌燥的症状。
根据疾病数据学统计显示：长时间张嘴睡觉的人群患有口腔炎症的风险则会上涨23.9%，易诱发炎症性流感症状。
若未在短时间之内达到症状缓解现象，也可以通过室内运用加湿器的方法，减少口腔所承受的干燥程度，达到表层粘膜健康呵护的效果。
6、睡前避免憋尿
根据行为数据据统计显示：大部分人群在睡前5~10分钟时间之内，需通过上厕所的方法达到心理性安慰，属于机体正常排毒现象。
若出现长期性憋尿现象，只会导致尿液二次反流，加剧自身肾脏器官所承受的压力负荷，导致一系列炎症疾病、慢性代谢疾病症状诱发。#夏方养生指南#