很多人发现随着年龄的增长自己的记忆力可能出了问题，东西放下以后就找不到了，很多认识的人见面以后叫不出名字，晚上睡觉时完全记不起自己白天干了什么，这让自己非常恐慌，是不是正在老年痴呆的路上狂奔呢？对于这个问题，我们要好好研究一下再给出答案。
医学研究证明，其实从20岁起，我们的记忆力就开始走下坡路，而且这条下滑的曲线还是比较线性的，不存在断崖式的下跌，也就是说二十岁的时候记忆力衰退的幅度和四十岁时其实是差不多的，不会说过了一定的年纪记忆力突然就不行了。那么为什么会出现记性不够用的？这是因为年轻的时候记忆力有足够的冗余，随着衰退的增加，当冗余用光以后，记忆力就会出现不足的情况，这时各种情况就会显现出来。但是绝对的记忆力不足通常发生在50岁以后，如果你只有40岁或者更年轻就感觉记忆力不够用，这通常不是记忆力的问题。
那么问题到底出在哪呢？其实很多时候，这是一个注意力的问题，而注意力问题和人的精神状态息息相关，精神紧张、压力过大、睡眠不足精力不够都会影响人的注意力，而烦躁焦虑的情绪也会影响大脑的工作状态，导致没法认真干好一件事情。好消息是，如果以上精神问题能够得到解决，你会发现记忆力重新变得好了起来，自己并不是变笨了。
那么有没有真正造成记忆力减退的因素？其实也是有的，主要是影响大脑氧和营养供应、大脑自身变化的一些因素。
鼻炎、打鼾和颈椎病（供氧影响）
大脑是人体耗氧量最大的一个器官，保证大脑的供氧是身体的首要任务。而鼻炎和打鼾虽然不会造成严重缺氧，却使大脑长期处于供氧不足状态。睡眠时打鼾，会导致大脑血流量降低，供氧量明显下降，形成慢性间歇性睡眠低氧血症和高碳酸血症，对神经系统和脑细胞造成持续伤害，特别在脑干、小脑区域更为明显。鼻炎患者由于长期鼻塞或者习惯用口呼吸会带来同样的问题。而颈椎病，尤其是椎动脉型颈椎病极易造成颈部通过的血流量减少，引发脑供血不足，让患者出现头晕、健忘等症状。
爱吃甜食、高脂食物（营养影响）
大脑对营养的需求同样旺盛，但是糖分等高碳水的摄入和饱和脂肪酸像奶油、肥肉和油炸食品的过多摄入却会影响大脑的正常运作。大脑更喜欢富含不饱和脂肪酸的食物，比如富含ω-3类的脂肪的鱼类、坚果和植物种子；同时维生素B12是维持神经和血液细胞健康必须的营养素，通常存在于动物性食物，比如贝壳类、肉类、鸡蛋和乳制品中，数据显示素食主义者记忆力下降的风险高于饮食正常的人；十字花科食物含有的硫糖苷具有乙酰胆碱脂酶抑制剂的功效，长期食用这些蔬果可减少体内乙酰胆碱流失，卷心菜、甘笋、辣椒、胡萝卜、菠菜、紫菜等都有助于增强记忆力。
高血压、睡眠不足和运动缺乏（大脑自身变化的影响）
高血压尤其是舒张压过高会损害大脑的一些小动脉。研究发现，舒张压高的人较舒张压正常者更易出现认知受损或产生记忆问题。舒张压每升高10毫米汞柱，出现记忆障碍的可能性就增加7%。而当我们进入深度睡眠时，大脑神经元会长出新的突触，并加强神经元之间的联系，从而巩固和加强记忆，睡眠不足则会影响神经元的工作。同样有氧运动也可以促进神经元生长，获得更多氧和营养物质。
除了以上几个主要因素，像抑郁症也会严重影响记忆力，这是因为抑郁症患者要与沮丧情绪相抗衡，他们大脑中的血清素和去甲肾上腺素的含量较低，而这两种神经递质是提高注意力和警觉度的关键。而生物钟紊乱，作息不规律同样会对大脑造成一定的伤害。
如果年纪轻轻就感觉记忆力出现问题，首先要看看是不是压力造成的注意力问题，如果不是精神因素，那么就要检讨一下自己的生活习惯，毕竟精神因素带来的影响是可逆的，对脑细胞的伤害是永久的。