中科白癜风公益活动 http://www.bdfyy999.com/xinwenzhongxin/人们可能一整天都不会想太多，但人们的心脏正在全天候为大家工作，所以心脏是人们身体中最重要的肌肉，因为它将血液和氧气泵送到人体的所有器官，当心脏得不到所需的护理时，动脉内壁会出现严重问题，进而导致斑块形成。而斑块是导致心脏病发作和动脉血流阻塞的原因，所以大家要采取行动好好的养护心脏，当身体出现这些特征的时候，就说明心脏已经出现了病变。下面这些表现大家要警惕1.胸部不适这是心脏危险最常见的迹象，如果人们有动脉阻塞或心脏病发作，可能会感到胸部疼痛、紧绷或压力，对于这种感觉，每个人都有不同的说法，这就像一头大象坐在患者身上。而且这种感觉通常持续时间超过几分钟，当人们休息或做一些身体活动时，可能会发生这种情况。如果只是非常短暂的疼痛，或者当人们触摸或推动它时疼痛更严重，大家就要警惕，及时就医。2.呕吐或胃痛当人们的心脏发生病变的时候，可能会呕吐或者胃痛，而且女性比男性更有可能出现这种类型的症状。当然，您人们能会因为许多与心脏无关的原因而感到胃部不适，比如食用了一些食物。但大家需要注意，它也可能发生在心脏病发作期间。因此，如果人们有这种症状，很有可能大家有心脏问题的风险。3.打鼾人们入睡的时候，打瞌睡时打鼾是正常的，但异常响亮的鼾声，听起来像是喘息或窒息，可能是睡眠呼吸暂停的迹象，当人们在晚上仍在睡觉时，出现几次短暂停止呼吸的时候，这会给人们的心脏带来额外的压力，很有可能是心脏问题导致的。4.止不住的咳嗽在大多数情况下，咳嗽这不是心脏病的征兆。但是，如果人们患有心脏病或知道自己处于危险之中，请特别注意这种可能性，如果发展自己持续咳嗽并产生白色或粉红色粘液，则可能是心力衰竭的征兆。当心脏跟不上身体的需求，导致血液回流到肺部时，就会发生这种情况。开始改变您的生活方式以拥有更健康的心脏永远不会太晚，以下是大家可以遵循的一些实用步骤。1.吃有益心脏健康的饮食心脏健康的饮食包括不同食物的组合，包括水果、蔬菜、全谷物、豆类和坚果。而像高盐食物，如火腿、咸菜等，都要远离，还要避免食用加工食品、罐头食品和快餐食品，用新鲜水果和蔬菜代替甜甜圈、饼干等甜食，如果口渴，用水代替高糖饮品，而且多多食用吃有益心脏健康的饮食可以帮助人们减轻体重，这可能有助于降低胆固醇，帮助大家远离心脏病。2.少喝酒饮酒会增加患某些心脏病（如心房颤动）的风险，而且人们喝得越多，风险就越大。对于大多数成年人来说，建议大家每周不超过三次，任何一天不超过4杯，大家的饮酒量越少，身体遭受酒精相关伤害的风险就越低。对于一些人来说，根本不喝酒是最健康的选择。3.多运动每一天，大家都要抽出时间进行30分钟的心跳加速活动，比如快走、骑自行车和游泳等，还要戒烟，无论大家吸烟多久，只要远离香烟，就有利于健康，当然也要注意避免二手烟，即使自己不吸烟，在它周围也会增加患心脏病的风险。综上，一般心脏不好的人，在日常生活中可能会出现胸部不适或者是消化系统方面的症状，恶心、呕吐、胃痛等，以及打鼾、反复咳嗽等，如果发现这些，大家要及时的就医检查，以免错过最佳的治疗时期，危害人们的身体健康。除此之外，还要改善自己的生活方式，好好的养护心脏。参考资料《永远不要忽视这11种心脏症状》BrunildaNazario,MD医学审查于年3月15日