小李因为公司工作的原因需要出差，他和同事订了一个双人间，晚上睡觉的时候，同事叨叨着让他换一个朝向睡觉，他认为同事说的是迷信，就没有放在心上，没想到同事就唠叨起来没完。
同事说他之前就是脚朝西头朝东睡不着，换了方向之后马上就能好了，其实这和地球的磁场有关系，焦虑，感觉同事说的越来越玄乎，没办法只能根据他的要求换了方向，那么这种说法是否正确呢？自己的睡眠质量的好坏和在哪个方向有什么关系呢？下面我们一起来了解一下。
01一次好的睡眠质量可以给身体带来哪些好处？
充足的优质睡眠，对身体的健康是有好处的，充足的睡眠可以使皮肤健康红润、有光泽，也不容易长痘痘，俗称的睡美容觉就是这个道理，充足的睡眠对胃肠道功能也有一定好处，可以保证充足及优质的睡眠，使胃部得到充分的放松和休息，可以促进保护胃黏膜的蛋白分泌，使胃部达到一个良好的状态。
同时对内分泌也非常好，可以使身体的各项激素的分泌水平，维持在健康良好的状态，对心脑血管也是有一定好处的，正常情况下，睡眠质量好，有放松身体调节体内激素水平，排毒的好处。
1、放松身体：睡眠质量好是指在睡觉的时候，快速进入到深度睡眠，使身体得到充分的放松，能缓解工作中出现的身体疲劳和肌肉酸痛，因此睡眠质量好，有放松身体的好处。
2、调节体内激素水平：睡眠质量好，对于神经功能和脑部休息，都能起到一定的帮助作用，神经功能和脑部正常工作运行的情况下，可以使身体各个部位分泌适量的激素，让体内的激素水平变得更加稳定，进而提高自身的免疫力。
3、排毒：养成规律的作息习惯，不仅可以保证睡眠质量好，人体在进入深度睡眠后，身体的各个器官正常运行，能促进体内的毒素排出。
4、提高抵抗力：充足的睡眠具有提高抵抗力的作用，有部分人喜欢熬夜，睡眠不足后身体多器官负担加重，会出现机体器官功能逐渐降低，后续出现抵抗力下降的情况，使免疫能力无法正常发挥，对抗病原体入侵的能力也变差，可能会导致患病而对身体造成影响。
5、降低心脑血管疾病：充足的睡眠还可以降低心脑血管疾病的发生，因为身体多个指标不稳定和经常熬夜有关系，如果长时间睡眠不足，就会导致心脑血管疾病的几率大大提高。
02为何睡觉不能“脚朝西，头朝东”?是迷信，还是有科学依据？
睡眠对每个人来说都是很重要的，但是有些人相信睡觉不能”头朝西脚朝东“，而有的人认为睡觉要顺着地球磁场的方向，”头北脚南“最好，这就要提到地球磁场学。
我们传统的房屋建筑讲究坐北朝南，而室内床铺安置则往往是东西向，专家认为，头朝南或南北睡眠有益于健康，因为地球是一个大的磁场，磁力线贯穿南北，人体内的水分子犹如一根小小的指南针，在地球磁力线的作用下不停摆动。
倒水分子的两极朝向与地球南北磁力线方向相同时，水分子就停止摆动，趋向稳定，水分子两极朝向与地球南北磁力线不同时，水分子就不稳定，如果人是南北睡向，那么水分子朝向人体睡向和地球南北磁力线方向三者一致，这时人最容易入睡，睡眠质量也最高。
人体的血液循环系统中主动脉和大静脉最为重要，其走向与人体的头脚方向一致，人体处于南北睡向时，由于主动脉和大静脉处于南北方向上，加上水分子也在南北方，方向上排列整齐，因此以水分为主要成分的血液流动最为顺利和畅快，他的惯性有利于通过毛细血管减少血栓的发生，所以南北睡向具有一定的防病和保健功能。
而国外科学家则主张头朝东睡，认为头朝北往往会导致失眠和不舒服，印度的一位教授论证了这一基本原理，他认为，地球磁场的微弱干扰会使大脑中电的活动发生重大变化，如果头朝北睡就会引起人体内的生物化学运动发生重大变化，磁场的微型脉冲大大抑制着大脑的电的活动，会使人感觉不舒服，烦躁和易怒，如果头朝东睡就会有一种安宁的感觉。
03延伸--中老年人睡觉时，哪种睡眠对身体有益？
俗话说”会吃不如会睡“，”吃人参不如睡五更“，中老年人随着年龄的增长，系统功能的降低，体质的减弱，就会容易疲劳，良好的睡眠，不但能消除疲劳，而且还能恢复体力，睡姿不正确，不但会影响睡眠质量，还与某些疾病的防治有着重要关系。
人的睡眠姿势不外乎仰卧位、右侧卧位、左侧卧位和俯卧位4种睡法，因为中老年人身体的特殊性，不同身体情况适合不同的睡眠姿势。
1、仰卧位睡眠：肢体与床铺的接触面最大，因而不容易疲劳，而且有利于肢体和大脑的血液循环，但是有些中老年人特别是比较肥胖的中年人，以仰卧位睡眠容易出现打鼾，而重度打鼾时鼾声和鼻息声不仅会影响别人休息，还会影响睡眠者自身肺内气体的交换，而出现低氧血症。
2、右侧卧位睡眠：由于人的胃出口在下方，所以有助于胃内物质排出，还可以使全身的肌肉得到比较满意的放松，又可能增加肝血流量，利于肠胃蠕动，促进食物的消化与吸收，所以容易打鼾的中老年人和有胃炎，消化不良，胃下垂的中老年人，睡眠时最好选择右侧卧位。
长时间右侧卧位睡眠，会使右侧肢体受到压迫，影响血液回流，使睡眠者容易出现酸痛、麻木等不适。
3、左侧卧位睡眠：不仅会使人的左侧肢体受到压迫，胃排空减慢，而且会使心脏在胸腔内所受的压力加大，不利于心脏排泄。
4、俯卧位睡眠：不仅会影响呼吸，而且还会影响脸部皮肤的血液循环，使面部皮肤容易水肿、老化。