不知道大家有没有遇到这种情况
睡觉的时候身体突然抖动一下
就好像从高处坠落一样
会吓得人立马清醒过来
有人说这种现象说明在长个
也有人是因为缺钙
更有甚者说大脑在试探死亡
事实真是如此吗？
在长个试探死亡？
这两个一看就很假，先不说二十多岁三十多岁的也会遇到这种情况，单说要是身体抖一抖就长个，那大家平时没事就去抖抖好了。
至于头脑试探死亡……你信吗？我反正不信。
这么说吧，会在睡梦中猝死的人，主要是因为伴有基础疾病，例如：重度肥胖、重度打鼾、冠心病、心衰、高血压、动脉硬化、心脑血管疾病等。调查数据表明，大约70%的人发生过睡觉时突然抖动，而且这些偶尔发生抖动的人都很健康。
所以真的别多想，相信科学很重要！
缺钙？
这个可能是有一点关系。
因为当身体中的血钙低时，确实会导致肌肉神经兴奋性亢进，从而引起痉挛抽搐。缺钙引起的抖动一般较频繁，有时会伴有肌肉、关节的疼痛感。但睡觉时偶尔抖一下跟缺钙没多大关系。
其实这是——肌抽跃
肌抽跃是一种急速的肌肉不自主抽搐，类似触电一样的动作。之所以入睡的时候容易发生肌抽跃，主要还是因为：
在快睡着的时候，大脑皮层大部分神经都是处于抑制状态下，但是仍然有部分神经比较活跃，发出一些微弱的运动指令让小腿抽动。而入睡的时候，大脑操控的能力很低，所以抑制下肢出现这种条件反射的力量也很弱，稍有原因，就容易出现这种情况。
不管大人还是小孩，如果是偶尔出现这种情况一般不用太担心。但如果发生频率过高的话，可能会导致周期性肢体抽动障碍的出现，影响睡眠和生活，医院进一步处理。
更多情况下，临睡肌抽跃症与工作压力过大、过度劳累、大脑神经处于紧绷状态有关，与健康的关系不大。
如何缓解这种情况？
运动锻炼、伸展肌肉
运动可提高睡眠质量，平时每天可以做点运动，但在睡前2小时要避免剧烈运动，以缓解肌肉紧张的伸展运动为主，比如动作柔和的瑜伽。肌肉得到伸展和放松后，可减少发生抽动的几率。
规律作息、释放压力
生活中要作息规律，让控制睡眠和觉醒的两个系统能正常运行。通常来说，成年人每天睡眠需7~8小时，如果晚上睡得少，第二天可以适当午睡。
同时学会释放压力，睡前避免思考让自己烦恼的事，否则大脑皮层会变得活跃，进而影响睡眠。
小延伸：“鬼压床”是什么？
“鬼压床”专业上叫做“睡眠瘫痪”或是“睡眠麻痹”。
之所以会出现这种情况是因为，在正常快速眼球运动（REM）睡眠阶段，骨骼肌的肌张力降低，所以无法完成动作，就好比一种“骨骼肌大罢工”的状态，这是一种保护机制。
而在浅睡或是觉醒的时候，骨骼肌的肌张力即刻要恢复，我们才能想起床就起床，想翻身就翻身。如果在这个阶段醒来时肌张力仍持续降低或是缺乏，则有可能导致“脑醒身未醒”，你想动也动不了的情况。
这时候的梦境体验就类似幻觉，加上外界环境的影响等各种复杂的因素，各种奇幻感觉就如同真的发生。一旦彻底醒来，身体跟上大脑的步伐后，所以感觉瞬间消失。
参考资料：
[1]睡觉时身体突然抖一下是怎么了？，华医网，-07-18
[2]三个问题评估睡眠好坏！睡不好，试试这五招.健康时报.-09-17
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