TUhjnbcbe - 2024/5/15 17:16:00
成年人的世界，长胖真的很容易。年纪越来越大，代谢越来越慢，发胖似乎是一件无法避免的事。那么，什么时候开始发胖，对健康的影响有差别吗？《英国医学杂志》发表的一项研究，探索了一生中不同时期体重变化与死亡率的关联与差别。新研究并采访专家，分析不同时期发胖对健康的影响，并教你如何科学管理体重。这个年纪长胖很危险这项由华中科技大学同济医学院公共卫生学院潘安教授领导、发表在《英国医学杂志》的研究，纳入了美国国家健康和营养检查调查（USNationalHealthandNutritionExaminationSurvey）中人的数据。研究使用年~年及年~年的数据，分析从青年期（25岁）到中年期（平均47岁），再到成年晚期（平均57岁）体重变化与所有原因和特定死因之间的关系。这些受试者在加入研究时已经迈入中老年阶段（≥40岁），他们接受了身高体重等测量，并回忆了年轻（25岁）和中年时期（加入研究10年前）的体重。在随访12.3年期间，共发生了例死亡。分析不同时期的体重与死亡率关联发现：25岁时的超重和肥胖与死亡率线性相关。与体重保持正常相比，在25岁到中年时期（平均47岁）从非肥胖变为肥胖的人群，总死亡风险增加22%，心脏疾病相关死亡风险增加49%。但在该时期，即使减肥成功对死亡风险也无明显影响。另一方面，如果整个成年期一直是肥胖，全因死亡风险也增加61%。因此，研究者强调，成年期维持正常的体重，尤其成年早期防止体重增加，对于预防早亡至关重要。肥胖招来癌症和慢性病很多人运动量少，加上饮食质量提高、应酬多，使得摄入的总热量大于消耗的热量。多余的热量就会转化成脂肪贮存在皮下，造成体重增加。中国人发福更危险东方人体质与西方人有较大差别，西方人的肥胖多是全身性肥胖，中国人的肥胖多是向心性肥胖（脂肪沉积以心脏、腹部为中心），且研究显示，中国人不需要胖到西方人那个程度，就会出现诸多健康问题。因此，我国提出了更适合国人的肥胖标准，即体质指数大于等于24为超重，大于等于28为肥胖；男性腰围大于等于85厘米，女性腰围大于等于80厘米为腰部肥胖标准。全球每年因肥胖造成的直接和间接死亡达万，成为仅次于吸烟的第二个可预防的致死性危险因素。有专家预测，肥胖可能成为21世纪的头号杀手，给人们招来一身病。癌症刊登在《柳叶刀》杂志上的一项研究指出，英国研究人员针对万年龄在16岁以上的人，进行了长达7年半的追踪调查，共发现人患癌，而体质指数与17种癌都有统计学上的显著相关性。心脑血管疾病研究发现，超过标准体重15公斤的人群中，30%患高血压，大部分患高血脂，两者都是心脑血管疾病的危险因素。肥胖是导致冠心病的独立危险因素之一，每增加5公斤体重，患冠心病几率就升高14%，中风危险率提高4%。糖尿病糖尿病在体重正常人群中的发病率仅为0.7%，但中度肥胖者的糖尿病发病率会增加4倍，严重肥胖者会增加30倍。睡眠呼吸暂停综合征大量脂肪堆积容易导致睡眠时出现打鼾、水肿甚至呼吸困难等，严重者可能出现睡眠呼吸暂停综合征。骨关节病体重过度增加对骨骼和关节是额外负担，容易引发关节炎、肌肉劳损等问题。脂肪肝内脏脂肪堆积程度与体重成正比，过多脂肪会对肝脏等器官造成损害，引发脂肪肝。抑郁症肥胖会引发焦虑、恐惧、抑郁等不良情绪。肥胖可使女性患抑郁症风险提高三成。不孕肥胖会导致女性体内雌激素增多，可达正常体重女性的2～5倍，继而引发月经不调等问题，影响受孕。管好体重四步走肥胖是一种可预防的疾病，任何时候开始减肥都不晚。一些生活方式的改变就有助于体重管理。1.提早干预控制体重第一就是要做到提早干预，从体重进入“超重”范围就必须进行系统干预和管理，不能等达到“肥胖”程度才重视。“提早干预”并不难，首先就是在家里放个体重秤，经常测量，