睡眠是现代人们的头等大事，如果睡眠出现了问题，那么疾病就会不请自来，所以平时应该要养成一个良好的睡眠习惯，每天至少保证八个小时以上的睡眠时间，而一旦出现睡眠质量下降，应积极采取药物进行治疗和缓解。
央视主持人白岩松曾经就是一个严重失眠的“患者”，据他曾在一档节目中描述，连续4、5个月都失眠，身心已被折磨得不堪重负，还曾一度想放弃生命。
那么，为什么会失眠呢？失眠的原因有多，有心理上的，也有生理上的，中医上认为，长期失眠易醒，可能跟身上这两处经络堵住了有关系。
为啥一到凌晨3、4点就早醒？中医坦言：可能是身体这2处“堵”了
肝经不通
肝经郁结主要是指肝脏功能异常，导致气滞，认为中医治疗需要疏肝理气，恢复正常的止泻功能，才能达到治愈的可能，临床上需要采用药物联合的方法进行治疗。症状较轻的患者建议使用逍遥丸进行治疗，症状较重的患者应考虑使用柴胡疏肝散等药物缓解。
肝气郁结是一种疾病症状，其主要表现为胸闷、胸痛、脾气暴躁、上火、月经不调、睡眠困难等，患者经常在凌晨醒来或早醒，此外，有些人会营养不良，并伴有食欲不振、疲劳和体重减轻，建议多吃富含维生素的食物缓解症状。
经过治疗，肝气郁结的人可以在一周左右缓解，并在一至两个月内治愈，临床常用药物有龙胆泻肝汤、木香顺气丸、疏肝健脾丸等，用药过程中要注意药物的剂量，不要过量。
肺经不通
肺经不通主要是指肺经发生堵塞，此时患者可能出现胸闷、咳嗽、气短、水肿、尿频、尿急等症状。
中医认为，肺满则悲，患者会伴有长期的抵抗力下降和睡眠障碍，凌晨四五点是肺部排毒的最佳时间，肺经堵塞会导致患者凌晨容易惊醒，多梦，严重干扰正常的生活秩序。
肺气虚会导致皮肤和头发失去光泽，皮肤毛孔逐渐变大，头发变得干燥，睡觉时打鼾，此外，还会影响人体的神经系统，最终引起高血压、高血糖、高血脂。
如果肺经长期受阻，建议吃百合、莲子、山药、银耳、梗米等，以上食物都有很好的疏通肺经的作用。
提高睡眠质量，还可以怎么做？
主要有以下几个方面：
1、睡觉前应尽量避免过度的剧烈运动，但可以进行舒缓运动，如散步、打太极拳等，可以有效帮助患者入睡；
2、建议患者吃晚饭时避免吃太多，建议吃得少而精，如果吃得太多，睡觉时食物还没有完全消化，便会影响睡眠；
3、睡觉前应避免喝咖啡、茶等刺激性饮料，睡前可以喝1杯温牛奶或温水，可有效促进睡眠；
4、患者睡觉前尽量不要看需要思考的电影、书籍，否则入睡时大脑依旧处在兴奋状态，便无法很快入睡，也不建议睡前看恐怖电影、小说；
5、患者睡觉前可以进行按摩或泡脚等，可以有效帮助肌肉尽快放松，使身体从紧绷的状态变成较为放松、自然的状态，从而可以帮助患者很好入睡。
这3个标准，若都占了，恭喜，你的睡眠质量或很好
美国睡眠协发布有史以来第一份“睡眠质量建议”报告，报告中明确了优质睡眠的3个指标，来看看你是否符合：
1：30分钟内能入睡
晚上躺在床上，如果你能在30分钟内迅速入睡，那么你的睡眠就非常好，相反，如果不能，说明有“入睡困难”，请远离手机和游戏。
2：起夜不超过2次
一个正常的成年人一个晚上应该不超过2次，如果持续3天以上2次以上，说明你有“睡眠维持障碍”，这里还应该加上一个“醒来”的时限，5分钟以上，当然，65+岁的人醒来两次是正常的。
3：醒来后能快速入睡
如果你只是半夜偶尔醒来，20-30分钟内又能睡着，那么你的睡眠还是很好的，不用太担心，如果经常醒来，超过3个月不能快速入睡，请及时就医。