睡眠是人类的生理需求，人的一生中大概有三分之一的件时间是在睡眠中度过。睡眠时间充足，睡眠质量高能够有助有身体的恢复和保持良好的精神状态，社会面孩子凉茶，不但会影响人的精神还会影响工作效率和身体健康。
很多人认为睡得好，睡得香的标准就是睡打呼噜，打呼噜真的是睡眠质量好吗？很少有人会把啊打呼噜和疾病联系到一起，不知道的是，在那么多的打鼾人群里面，有一部分人存在呼吸暂停的隐患，这种情况被称为睡眠呼吸暂停综合征。
这种症状在众多打鼾的人里面之占有少部分，但是这种症状的发病率会随着年纪的增加而升高，他的主要症状表现是在睡觉的过程中会经常反复出现呼吸暂停的现象，这种现象的发生会造成身体器官缺氧，损伤身体。
但是打鼾并不都存在呼吸暂停的隐患，在身体疲劳或者过量喝酒以后也会出现打鼾的现象，这种打鼾对身体没有什么危害，也不会出现呼吸暂停的隐患，也不需要治疗，只要能够缓解身体上的疲劳，打鼾就会消失。
还有经常打鼾的人群，这种打鼾也叫习惯性打鼾，常年发生，但是不会对身体造成伤害，但是如果这种打鼾不能及时发现或者日常不进行调理，长时间这样就会有呼吸暂停的隐患，到最后发展成睡眠呼吸暂停综合征。
睡眠呼吸暂停综合征，这种打鼾的症状已经存在死亡的风险，在打鼾的过程中出现呼吸暂停，次数还会一直增加，造成通气不顺畅，血液里面的含氧量太低，不能供应到身体的器官里面，就有可能导致心脏缺氧，引起心脏病的发作，最后一口气上不来，猝死在梦中。
遇到这样的状况我们应该怎么缓解呢，医生告诉我们这5个方法缓解打鼾现象。
第一种就是白天不要太过劳累，身心疲惫就会导致身体的肌肉和精神疲惫，如果白天非常的忙，晚上下班以后在有条件的情况下可以泡个澡，促进身体血液的循环，给身体按个摩，听听音乐放松一下身心，这样也能保证睡眠质量。
第二种是少喝酒抽烟，平常喜欢抽烟喝酒的人也要多注意，一旦喝完酒以后睡觉出现打鼾的现象，也会导致夜间呼吸不规律，抽烟还会引起呼吸系统的疾病，所以最好是远离烟酒，尤其是在睡觉之前不要过度饮酒，少量喝酒能够有助于睡眠。
第三种就是正确的睡姿，很多人都喜欢正面仰着睡觉双手往头部的上方一放，身体想怎么睡就怎么睡，其实这样的睡姿是错误的，做好的睡姿是侧卧，这样能够缓解睡眠呼吸症状暂停的现象。
第四种就是要选择合适的枕头，枕头太高会导致人呼吸不通畅，枕头太低也会让头部过分后仰，造成舌根的后坠，所以在选择枕头的时候最好选择高度适合自己的，比较硬一点的枕头。
第五种就是注意饮食，避免饮食摄入过高的脂肪和糖分，一定要注意饮食的清淡。