治疗白癜风的费用 http://m.39.net/pf/bdfyy/医院世界睡眠日义诊活动现场9:00-11:00
27岁的张先生因为工作压力大导致深夜无法入睡，严重影响第二天的工作。
48岁的王女士由于无法深度睡眠，经常从深夜惊醒后便不能再次入睡，对此焦虑多年。
55岁的*先生大哥因为睡觉时一直打鼾，不能进行深度睡眠，导致每天精神状态都很差。
以上的有关睡眠方面的问题是记者今天在医院年世界睡眠日义诊活动的现场随机采访到的。还不到上午9.00，医院第二门诊部就有很多市民前来咨询有关睡眠方面的问题。
义诊活动的现场，医院睡眠医学中心、呼吸内科、心理卫生中心、耳鼻喉科等相关专业的医生现场为大家科普睡眠和睡眠相关疾病的知识，并针对患有常见睡眠障碍的患者们提出了应对策略和自我调整睡眠的小技巧。
睡眠健康知识讲座
粗略统计，人一辈子有三分之一的时间都是在睡眠中度过的，睡眠的好坏与人们的身心健康是息息相关的。但是因为各种原因，现在的人熬夜，作息时间不规律甚至是失眠、早醒等睡眠问题日益增长。世界卫生组织统计发现，目前有27%的人存在着睡眠问题，也就是说每四个人中至少就有一人存在着睡眠问题。针对这一现象，医院神经生物检测中心的孙元锋副教授以“规律作息，健康睡眠”为主题也在世界睡眠日活动现场开展了一场健康知识讲座。
人体正常的睡眠时间
孙元锋副教授告诉记者，人体睡眠的时间长度会因为人的年龄增长而变化。用年龄阶段来划分，青少年的睡眠时间应该在每天八至十小时左右，二十到三十岁的成年人睡眠的时间应该在每天七到八小时左右，而六十岁以上的朋友睡眠时间应该在每天五个半小时到七小时左右。
至于是不是越睡得多越好呢？孙元锋副教授说并不是这样！他用研究的数据分析了睡眠时间与死亡率之间的关系，并得出结论一个人的睡眠时间要适度，睡太少或者睡太久都会增加死亡率。
失眠是睡眠障碍中最常见的症状
那到底什么是失眠呢？
偶尔一两晚睡不着或者没有能及时入睡，这在医生看来，并不属于失眠的范畴。真正的失眠是一周内至少有三个晚上出现入睡困难或出现难以维持睡眠，再或者有无法恢复精力的睡眠引起的不适，通常会伴随白天的苦恼或影响到自己的社会功能。
失眠的危害
如果一个人失眠，在工作上会让工作效率大大下降，长期失眠的人会记忆力减退，可能还会伴随消化不良，高血压病，情绪障碍，免疫系统等等疾病。同时年龄较大的失眠患者，痴呆风险也会加大。在平时生活中失眠患者由于情绪不稳定，还会让家庭关系不和谐。
据调查显示，全球约有三分之一的人受到过失眠的困扰，而在我国约有38.7%的人失眠，仅有5%医院就医。
失眠的治疗方式
那失眠到医院就诊呢？
孙元峰副教授说，如果你有下面三个症状，医院接受治疗：
表现一：当你躺在床上已经三十分钟以后还是入睡困难。
表现二：在整个睡眠过程中多次惊醒，睡眠维持困难。
表现三：没有睡多久就出现早醒状态，并伴有日间功能损害。
治疗的方式分为两种，一种是失眠的认知行为治疗，一种是药物治疗。药物治疗包括四个部分，苯二氮卓类：艾司唑仑等，非苯二氮卓类：思诺思等，抗抑郁药：曲唑酮等，中成药：百乐眠胶囊等。失眠患者可以根据自己的失眠程度通过以上两种方式进行治疗。
规律作息对治疗失眠很重要
如何尽量避免自己出现失眠的症状呢？孙元锋副教授反复强调到一定要建立良好的睡眠习惯，睡前最好不要做以下四件事：
1、睡前禁止食用兴奋性物质的物品，比如咖啡，浓茶，香烟等等
2、睡前不要饮酒，酒精是一种可干扰睡眠的物质；
3、睡前不要去吃一些不容易消化的食物；
4、睡前一定不要在床上玩手机。因为手机屏幕发出的光会刺激人体眼球里的视网膜，这种刺激会抑制或者干扰我们身体里激素的分泌，直接影响睡眠。
除此之外，，保持规律的体育锻炼，保持规律的作息时间，在睡觉时选择安静，舒适以及光线和温度都适宜的卧室环境，能大大提高我们的睡眠质量。所以，要想睡得好，习惯要养好！
成都商报四川名医记者孟力
