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打呼噜可能会致命,你真的了解它吗 [复制链接]

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打呼噜的困扰

打呼噜惊天动地可不是什么好事儿,它并不代表睡眠质量好,而有可能预示着疾病,严重者引起睡眠呼吸暂停综合症,是有可能会致命的!!!

那么在这里,科普一下什么是睡眠呼吸暂停综合症。

睡眠呼吸暂停,是指连续7h睡眠中发生30次以上的呼吸暂停。其中,每次呼吸中止达到10秒或以上,或平均每小时上呼吸道阻塞次数超过5次。它会引起身体一系列并发疾病,甚至导致心脏衰竭。

02

为什么会打呼噜

在白天,咽喉神经灵敏度比较高,空气通过上呼吸道进入人体,形成顺畅的流通。到了晚上,灵敏度下降了,就容易形成堵塞。影响因素诸如遗传疾病、过敏、呼吸管道过小以及肿大的扁桃体等。

这四种人更容易打呼噜

○体型肥胖

肥胖的人脂肪囤积在脖子,会对呼吸道产生压迫,导致呼吸道变窄

○抽烟喝酒

烟酒会麻痹呼吸道周围的神经,使得咽喉部的肌肉松弛,呼吸道变得更窄。

○长期熬夜

经常熬夜使得身体异常疲惫,所以睡眠会更深,也会导致咽喉部的肌肉松弛。

○感冒鼻炎

呼吸道被鼻涕阻塞或者扁桃体肥大就会导致呼吸不畅。

03

这么做

减少打呼噜

○减肥

保证体重在合理范围,可以有效防止上呼吸道的阻塞。多做些户外有氧运动,如慢跑、爬山、游泳等。

○戒烟戒酒

大量酒精会抑制神经,可以每天吃适量高蛋白、富含B族维生素的食物,如燕麦、全麦面包、动物内脏、瘦肉、花生、大多数种类的蔬菜、麦麸、牛奶等。

○改变睡姿,保持良好的作息

调整长期一直保持不变的睡姿,不要压迫到呼吸道。制定规律的饮食与睡眠时间。

如果还是没有改善,建议还是及时就医。

希望你和你身边的人,都能睡个好觉哦。

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