众所周知，孩子的睡眠好不好，影响着他们今后的成长，比如孩子从小缺乏睡眠，可能会延缓他们身高的生长。而在宝宝的婴幼儿时期，晚上睡觉不安稳一直是一个困扰很多家长的问题，对此，常常是不得其手，不知道该怎么办。
其实，担心宝宝晚上睡觉喜欢扭来扭去，睡不安稳，只要家长们究其原因，就能从根本上帮助改善睡眠问题，以此减少对成长的影响。
孩子睡觉扭来扭去，宝爸说好像贪吃蛇，还哼哼唧唧
前几天，一个认识的宝爸在早上五点钟发了一则朋友圈，内容是“调侃”自己家孩子晚上的睡姿。
他说，明明早上四点的时候是竖着放在床上的，明明枕着枕头，明明是侧躺状态，明明盖了两层，这才短短的一个小时，他就自己扭来扭去睡成了这样，更别提一整个晚上哼哼唧唧了，有幸坐起来观赏了一会儿，不得不说，真的很像游戏中的贪吃蛇……
下面附带一张宝宝横着躺平在凉席上的图片。
可能是这位宝爸描述自家宝宝睡觉不安稳的画面太过形象，以至于此朋友圈没过多久，就收获了一众宝爸宝妈们的点赞评论，其中大多数宝爸宝妈也都表示简直说出了他们的心声，自家宝宝晚上睡觉也是这样，看着很不安稳，担心的不得了。
有个家长还慎重的提醒这位宝爸赶紧想想宝宝是因为什么睡觉不安稳，扭来扭去，不然时间一长会影响他的健康。
宝宝睡觉扭来扭去，睡不安稳，真的会影响到他们的健康吗？家长们可分两种情况来进行了解。
宝宝睡觉扭来扭去，是正常现象，和2种睡眠模式更替有关
人类的睡眠分为两种基本形态：快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠，进入夜间睡眠之后，这两种睡眠形态多次交替进行，因此夜间睡眠多呈现波浪起伏的状态。
据了解，在快速眼动睡眠状态下，会看到眼皮下的眼球转动，呼吸变得不均匀，心跳加快，还可能出现哼哼唧唧、呻吟、呜咽、鼻子抽动等声音。
而在非快速眼动睡眠状态下，人体大多表现为心跳均匀、呼吸平稳、很难被吵醒、可能会打鼾，大脑处于放松“休息”的状态。
两种睡眠状态交替下，不仅仅是宝宝，包括大人在内，只要进入夜间睡眠，在两种睡眠模式的作用下，都会出现“睡不安稳”的情况，比如宝宝们出现的哼哼唧唧、扭来扭去、夜醒等情况。
研究发现，儿童正是通过快速眼动睡眠，使大脑得以发育成熟。新生儿的快速眼动睡眠占整个夜间睡眠时间的1/2，3岁时占1/3，成人则占1/4。
从上述规律来看，随着孩子年龄的增长，他们的快速眼动睡眠时间会越来越少，相反，孩子年龄越小，他们的快速眼动睡眠时间就越多，晚上可能会有更多的几率会出现扭来扭去、哼哼唧唧、睡不安稳等情况。
从这个方面来讲，家长们也不用太过担心宝宝晚上睡不安稳，这是他们在成长过程中会出现的正常现象。
宝宝睡觉不安稳，或是因为3个原因导致
1）吃得过饱
当宝宝在睡前吃得过饱，他们很有可能会因为腹胀、食物未消化而积食导致晚上睡得不安稳。有些家长有一个非常不好的习惯，只要看到宝宝在夜间醒来，会下意识的觉得他们是饿了，就赶紧给孩子喂奶，这样可能会让孩子更不舒服。
1岁以前的宝宝多会因睡前吃得过饱出现睡不安稳，扭来扭去的情况，如果是大一点的宝宝，可能是因睡前吃了一些难以消化的食物而出现这样的情况。
除了吃得过饱之外，如果宝宝们在睡前没有吃饱，让他们有饥饿感，那么他们也是会出现睡不安稳的问题的。
2）睡前太兴奋
若宝宝的睡前状态表现为兴奋、高兴、活跃，那么他们不仅会难以入睡，而且受到兴奋的神经系统的影响可能会出现睡不安稳的情况。
一般来讲，在宝宝睡前的0.5-1个小时，尽可能地避免跟他们互动玩游戏、让他们接触刺激的电视画面、不玩新的玩具等，以此让他们的神经安静下来，从而可以快速平稳的进入睡眠。
3）环境忽冷忽热
家长们总担心冷到孩子，宁愿给孩子穿多、盖多，所以事实上孩子们的穿盖常是偏热的。
可是当在宝宝睡觉的时候，给他们穿多盖多，再加上本身散热能力有限，他们很有可能会因太热不舒服从而影响到睡眠，以致于扭来扭去，想要将衣服、盖被撤掉。
另一方面有些家长考虑到宝宝会热的情况，特别是现在正处于炎热的夏季，担心宝宝中暑，会让他们在比较凉爽的环境中睡觉。
可是太凉的环境也会影响到他们的睡眠，家长需要控制好宝宝睡觉时的环境温度，切忌忽冷忽热。
如何给孩子提供更好的睡眠？
营造良好的睡眠环境
宝宝睡觉的房间，尽可能地保持在一个令他们体温感到舒适的空间环境，温湿度最好不冷不热，比如婴幼儿睡觉的室内环境适宜温度为24℃，过热过冷过干过燥都不行，如果有条件的话，可以开窗通风，让室内的空气得到流通，保持室内空气的新鲜。
另一方面宝宝的睡眠空间的灯光，尽量柔和，不要太刺眼，床铺要软硬适中，这样宝宝才能睡得舒服。
培养良好的睡眠习惯
在孩子一天天的成长过程中，家长要有意识的调整他们每天的睡觉时间，保证入睡时间和睡眠时长；也可以培养孩子睡前听故事、听音乐的习惯，这样可以帮助他们更好地进入睡眠。
做好睡前准备工作
在宝宝入睡前，可以安排宝宝喝一次奶，不要给他们吃一些难以消化的食物；睡觉给孩子们穿的衣服也要做到软硬适中；睡前可以通过洗热水澡、洗脚等方式来让孩子身体得到放松，从而更好地入眠。
孩子的成长过程中会出现各种各样的问题，家长们担心可以，但是不要慌了手脚，任何的问题都有迹可循，只要找对根本，就能轻松解决。
