北京那个医院看白癜风最好 https://wapyyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html准妈咪莉莉怀孕快20周啦！终于熬过了早期孕吐的折腾，现在胃口终于好了起来。为了让肚子里的孩子长得壮实一些，家里人总是变换着花样做饭菜。没过多久莉莉就发现自己好像“圆润”了好多。更糟糕的是，莉莉老公每天都在“投诉”莉莉说每天晚上都要受莉莉打呼的“骚扰”，严重时候被吵得没法睡觉。莉莉百思不得其解，怀孕前自己不打呼的，为什么现在会这样？本期，小编和妈咪们聊聊关于孕期打呼噜的真相。为此，小编特意在网上搜索查询，一般来说，打鼾往往是由于上气道狭窄或阻力增加而致，特别是有一些孕期体重增加较快的准妈咪。由于肥胖时肌肉张力大幅度下降，对周围组织的牵拉作用明显下降，导致气道狭窄，进而引起打鼾等症状，这种情况在孕晚期时尤为明显。另外，有些准妈咪因为孕期体内雌激素水平增高而引起鼻腔黏膜肿胀，使得鼻腔开放程度减少，上呼吸道阻力增加而增加睡眠时上气道的塌陷，导致打鼾的发生。有些人会错误的认为：打鼾是睡得香的。其实不是这样的。打鼾并不意味着睡得香，相反，打鼾时，准妈咪会因深睡眠减少而不同程度地影响到睡眠质量，晚上睡觉时常憋醒或用嘴巴辅助呼吸，结果口唇干燥，辗转难眠，最终影响了睡眠，睡得不好，也影响了第二天的精神和心情，严重的还可能导致准妈咪血压升高，增加准妈咪发生妊娠高血压的风险。准妈咪孕期打呼怎么“治”？1、控制孕期体重肥胖是引起准妈咪打呼噜的重要原因，准妈咪整个孕期体重增加9-11千克为宜。饮食结构合理均衡，少食多餐，多吃蔬菜类，不吃高脂高糖类、煎炸烧烤类食物，以免热量过剩。2、保持正确睡姿
准妈咪孕期采取左侧卧比较适宜。孕期睡眠姿势不正确可能导致出现背痛、呼吸循环系统不畅等情况，还有可能会影响血压，导致有些准妈咪会血压升高。3、每日适当运动
准妈咪孕期不能整日躺着不动，一定要保证每天有适量的运动。运动时，如果谈话气喘，就需放慢速度。适宜的运动如散步、孕妇体操、孕妇瑜伽等。4、良好生活习惯准妈咪孕期要一直保持良好的心态，避免因为情绪因素造成的睡眠障碍。另外，准妈咪白天要避免过度劳累，晚上就寝时妈咪可以适当垫高枕头。（本文来自：百度宝宝知道智灵通妈妈课堂）————————世界很复杂，百度更懂你
