打呼噜又称打鼾，在生活中打鼾是一件很尴尬的事情，打鼾的人自己毫不知情，但是却对别人影响很大，比如说舍友，爱人，孩子等。
想要改善打鼾，首先要弄清楚，打鼾是生理性的还是病理性的。如果是过于疲劳、醉酒等原因导致的生理性打鼾，对身体健康无害，但是如果是病理性的就要重视了。
调查研究显示，每4个打鼾的人中，就有一个患阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，这个病症的症状是夜间反复出现十几秒甚至是几十秒没有呼吸的情况，这会导致睡觉时身体处于低血氧状态，是非常危险的。
因为睡眠质量比较差，所以患有阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的人会经常出现白天嗜睡、头痛、脾气暴躁等情况。
所以，如果打鼾严重，医院检查，看是不是病理性原因造成的。
生理性的可以通过以下几个方法缓解。
减肥，肥胖的人咽喉部位脂肪较多，容易阻塞呼吸道，导致打鼾。
右侧睡，适当的垫高头部，睡觉时能够减轻舌后坠对气道的压力。平卧、趴卧更易打呼噜。
戒烟戒酒，清淡饮食，烟酒、刺激性的食物，会使得咽喉部肌肉肌张力下降，加重气道阻塞。
