沈阳白癜风医院 http://www.xxzywj.com/m/在生活节奏和压力的双重“攻击”下，人们的健康多少都出现了一些问题。其中，睡眠问题尤为突出，“睡个好觉”成了一种“奢望”。生活中长期失眠的大有人在，甚至许多人常常在凌晨3、4点醒来。这到底是怎么回事呢？是身体生病了吗？
经常在凌晨3、4点醒来，可能暗示身体出现了这些疾病
1、神经衰弱
随着社会的发展，人们的压力空前增大，导致很多人都出现了精神衰弱的问题。高强度的工作和学习会使人们一直处于一个非常匮乏的状态，这就非常容易导致神经衰弱，而神经衰弱会使人在半夜3、4点醒来，并且无法顺利入睡，一直睁眼到天亮。
2、睡眠呼吸暂停综合征
目前有很多人患有睡眠呼吸暂停综合征，在睡眠的过程中，不仅会让自己有雷声般的鼾声，还会有呼吸暂停的现象，这种情况是指在打鼾之间有所停顿，停顿的时间过长时会让身体得不到足够的氧气，让身体醒来。通常，患有睡眠呼吸综合征的人睡眠质量都会比较差，而且还容易失眠多梦，甚至有些会进入昏迷。
3、肝脏疾病
肝脏对于身体来讲是非常重要的，它能帮助身体代谢物质，将一些有毒物质输送到体外，而当身体进入睡眠状态后肝脏会逐渐进入修复状态，特别是在凌晨一到三点左右，这个阶段如果醒来说明肝脏可能发生问题，导致肝细胞在修复的时候受到阻碍而给大脑发生信号，让身体在半夜有醒来并且睡不着的现象。
4、更年期
如果是女性经常出现凌晨3、4点左右醒来但又睡不着的现象，特别是中年女性，则可能是更年期提前来临的现象。由于女性会随着年龄的增长让身体内的雌激素水平也跟着有着明显的变化，这种激素的变化会导致神经系统出现紊乱，进而让自己的情绪受到影响，也就容易在夜间睡觉的时候出现睡眠质量差的现象。
如何改善这种凌晨3、4点醒来再也睡不着的情况？
1、学会缓解压力
现在社会上每个人身上都背负着比较沉重的压力，如果得不到排解就非常影响一个人的生活状态和工作状态，使人在睡眠的时候也得不到真正的休息。所以说一定要选择合理排解自己压力的方式，比如说培养一门或者两门兴趣爱好，多多参加户外的集体的社交活动。
2、更年期女性要自我调整
都知道更年期女性不仅在生理上，还是在心理上都感到很大的不适，可以借助药物的治疗，使更年期女性顺利地度过更年期。在大多数情况下，也要靠更年期女性的自我排解，多多参加社交活动，多交一些朋友，排解心理上不适的感觉。
3、不要强迫自己入睡
有一些在凌晨3、4醒来的人，因为第二天有事情要做，经常害怕自己睡不着耽误事情，从而逼着自己入睡。但其实越是强迫自己入睡，大脑越是反抗、越是难以入睡，顺其自然反而比较容易能睡着。
总的来说，如果发现自己在半夜3、4点钟睡醒来的时候要警惕，最好及时查明原因，看到底是怎么导致的，这样才能比较好解决睡眠问题，提高睡眠质量。
