相信很多有过集体生活、住宿的朋友们会有这方面的感触，有的人睡得轻，他们受到一些噪声或者干扰就无法入眠，我们应该帮助那些朋友或者自己去改善打鼾的症状
首先我们应该分析自己打鼾的原因，再针对可能的原因逐个改善，最终找到那个诱因
医院的情况
1、白天时因为工作或者学习过于疲倦，可能就会出现打鼾的情况。
这种时候可以尝试其中一天左右放松自己，然后请其他人去帮助自己判断放松条件下是否还有打鼾的情况出现，如果有所改善，就应该调整自己每天的工作节奏和生活状态。
2、平时大量吸烟、饮酒而且不运动，导致体重明显增加，过度肥胖会导致患者咽腔黏膜、舌根肥厚明显，出现打鼾的情况。
这种情况可以做一些体育训练，10-20天作为一个周期，监控自己在体重下降的过程中，打鼾现象是否有所改善。
