北京最大白癜风医院 http://news.39.net/ylzx/bjzkhbzy/你睡觉打鼾吗?
数据显示,多达一半的人在睡觉时打过鼾。有些人经常会出现打鼾,甚至每晚睡觉都打,这种叫「习惯性打鼾」。习惯性打鼾更偏爱于男性。大概每10个男性中,4个会经常打鼾。女性也有打鼾的,比例大概是24%,比男性要少很多。
打鼾如此常见,常见到大家都认为没什么大不了。甚至,还有人认为,打鼾代表睡的香。然而,事实比你想象的要复杂,情况和你以为的刚好相反:
打鼾,从来就不是睡的香,有时反而是睡的惨。
为什么这么说呢?看完这篇你就知道了。
你为什么会打鼾?
复习一下物理知识:震动产生声音。
鼾声也不例外。睡着以后,咽喉部的肌肉会很松弛,于是气道就会变得狭窄。在你呼吸的时候,气流会让这些松弛的组织发生震动,就产生了鼾声了。所以,可以这么说,气道越狭窄,鼾声就越响。
哪种睡姿让气道最狭窄呢?没错,仰卧位。仰卧位的时候,气道内松弛的组织更容易向后塌陷,导致气道更加狭窄。所以,打鼾的朋友,建议你侧卧位。
为什么年龄大了更容易打鼾?
影响打鼾的因素有很多,年龄是其中之一。人年龄越大,越容易出现打鼾。原因就是,随着年龄增大,咽喉部的肌肉会自然松弛,气道更容易出现狭窄,当然也就更容易出现打鼾了。
除了年龄因素,还有3种常见原因容易让打鼾加重:
●扁桃体增大或鼻中隔偏曲
●过敏
●睡前喝酒
不管是扁桃体增大,还是鼻中隔偏曲,这些都会让气道变狭窄。过敏会让气道处在炎症状态,直观上表现为充血,充血就相当于气道组织变厚,留给气道的空间当然也就更小了。所以,过敏体质的人,会在某些季节(比如说春季)更容易出现打鼾,就是因为在这些季节里,空气中的微粒(比如说花粉)会诱发气道过敏反应。
很多男生都有这样的体会,喝酒后的那个晚上,会让打鼾情况加重。原因就在于,酒精是一种非常强大的肌肉松弛剂,气道肌肉「松松垮垮」的,气道也就更狭窄了。
还有一种因素你我都无法控制,那就是遗传。研究表明,如果你的父母中有一人打鼾,那么你会更容易出现打鼾。
有没有办法可以减轻打鼾呢?
有的。
根据鼾声产生的原理,我们可以推导出这样一句话:凡是可以减轻气道狭窄的,都会对减轻打鼾有帮助。
生活中,哪些措施可以减轻气道狭窄呢?最常见的一个方法:
侧身睡
最重要的一个方法:
减肥
另外,容易过敏的你,如果碰上过敏季节,可以戴上鼻贴睡觉,或者短暂使用解充血药,缓解鼻咽炎症。
还有,睡前不要喝酒。
打鼾而已,也需要看医生吗?
不要小看打鼾。严重的打鼾会伴随呼吸暂停和缺氧,造成睡眠质量下降,白天困倦,头晕头痛,注意力下降,记忆力下降,脾气暴躁等等。
另外,有些并发问题你短期内感知不到,但是对你的影响更大,比如:
●高血压
●肺动脉高压
●心衰
●心律失常
●冠心病
●脑卒中
●认知代谢异常
所以,如果你怀疑打鼾对你的生活造成了烦恼,或者,你想评估自己的打鼾严重情况,我都建议你看医生。
你身边有打鼾的朋友吗,
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文章转载自:神经内科余医生
「就是爱科普」团队
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