打鼾病论坛

注册

 

发新话题 回复该主题

注意了晚餐千万要少吃这几种食物 [复制链接]

1#

吃饭啦!

现代社会生活节奏越来越快,许多人为了工作,中午经常匆匆吃饭,到了晚上下班之后就会大吃一顿来补充一天的营养和消除疲劳。然而,晚餐也有许多禁忌,错误的饮食方式不仅不能够补充白天亏空的营养,反而会让身体吃了许多“亏”。下面,为大家介绍下晚餐最好要少吃哪些食物吧!

辛辣食物

晚餐爱吃辣的人越来越多。晚上吃得过咸过辣,如摄入大量辣椒、大蒜及生洋葱等辛辣的食物,易让肠胃产生灼烧感,导致胃食管反流或便秘、大便干燥、消化不良等问题,从而干扰睡眠。

粘硬食物

晚上,肠胃需要温和消化。汤圆、年糕、切糕等不易消化的食物,以及干煸、干炸、水分很少的干硬食物,进入胃内后,会直接影响胃的工作,让消化活动变得异常亢奋,容易导致急慢性胃炎等胃病。

产气食物

晚上吃一些在消化过程中会产生较多气体的食物,如豆类、包心菜、绿椰菜、青椒、茄子、土豆、芋头、玉米、香蕉、面包、柑橘类水果和添加木糖醇(甜味剂)的饮料及甜点等,会让人产生腹胀感,妨碍正常睡眠。

剩饭

不少老人怕浪费,晚上总吃剩饭剩菜。特别是蛋白含量高的剩鱼、剩肉变质后,也可能导致细菌感染,进一步诱发胰腺病变。

含酒精食物

睡前饮酒会使酒中的很多有害物质在体内存积,*害身体,损伤视网膜,降低抵抗力,并使打鼾和睡眠呼吸暂停综合征明显加重。因此,尽量保证睡前4-6小时内不饮酒,晚上的应酬能少则少。

油腻食物

油腻的食物不仅包括油炸类食物,还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。这些食物吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担,刺激神经中枢,影响睡眠质量。特别是“三高”人群,更应该严格控制。

为了身体,请一定要记得健康饮食哦!

声明:本文来源网络,版权归原作者所有。

通知

做天使,送健康!灸大夫招募天使合伙人!

戳阅读原文,

↓↓↓了解加盟详情!

预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
分享 转发
TOP
发新话题 回复该主题