打鼾是不分男女的
对于女人来说
经常打鼾不仅仅会影响形象问题
更会影响健康
日常生活中许多人都会把打鼾当成睡的香，未引起足够的重视但是长时间的打鼾对健康有很大的危害长期的打鼾不只是一种现象而是一种疾病—打鼾是哪些原因引起的—
1、劳累
2、睡姿不正确
3、过于肥胖
4、气道狭窄
5、不良的生活习惯
—长期打鼾的危害—1、影响睡眠质量打鼾是在睡眠的过程中呼吸不顺畅导致的，如果呼吸不顺畅，氧气就会供应不足，身体的器官在睡眠的时候变得比较疲倦，得不到充分的休息，造成疲惫无力，记忆力下降等情况。2、常打鼾老得快一个常打鼾的女人，往往会有气血不畅的情况。造成面色萎*、皮肤粗糙、肥胖臃肿、口臭口苦、月经不调、痛经等严重损伤自己身体健康的疾病，严重者甚至会提前3-15年进入妇女绝经更年期，而肌肤没有气血滋养的话，面部肌肤就会开始变得松弛、粗糙，时间长了，鱼尾纹就渐渐出现，意味着一个女人开始变老，所以女人不想要老得那么快的话，一定要去治疗打鼾3、增加肥胖风险长期打鼾的人容易过量饮食，更爱吃高热量、高碳水化合物类的食物，导致身体代谢紊乱，体内脂肪含量升高，增加肥胖风险，形成恶性循环，危害身体健康。—有哪些方法可以有效缓解打鼾呢？—1.侧睡平躺时，人体的喉部软组织容易塌陷，耷拉在咽喉壁上阻碍气流，引起打鼾，而侧卧可以改变这种状态，一定程度上可以缓解打鼾。2.减肥肥胖的人群，咽喉组织也会肥大，这样就会导致睡觉时气道变窄，从而引起打鼾。所以，这类患者一般建议进行比较健康的方式减肥。3.运动运动可以改善人体肌肉的张力，同时咽部肌肉的张力也会提升，这时我们咽喉部的软组织就不会那么容易塌陷了，气流就会顺畅进出，打鼾的情况就会有所缓解。所以建议大家每天可以花一个多小时的时间，来进行适当运动；不仅可以缓解打鼾，还有助睡眠。4.多喝水如果人体缺水，那么鼻咽的分泌物会变得更为粘稠，就很可能堵塞气道，增加打肝的几率。建议大家白天可以多喝点热水，这样就能够有充足的水分使口腔和鼻腔保持温润，从而缓解打鼾。5.睡眠充足人体在疲惫的情况下，睡的会更沉，喉部肌肉会比平时更易放松，也就更容易打鼾。养成良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠，可以有效缓解打鼾。6.锻炼咽部肌肉锻炼咽喉肌肉的目的是为了减少喉部的软组织塌陷，这样就可以减少我们的打鼾。睡前朗读元音是一个很不错的训练方法，在你临睡前，感大声朗读：A、E、l、O、U，20-40遍即可，每个元音间可适当停顿一下。
当然，以上方法仅针对“轻度打鼾”
如果你的鼾声已经严重影响了生活
半夜经常被憋醒、无法呼吸等
就需要及时挂号就诊了
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