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如果你打鼾,请感谢枕边人的不杀之恩 [复制链接]

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在网上看到了一个抱怨的帖子,说:

大神啊,谁给咱支一招呢?一起的一个哥们每天打呼,我是真心受不了了啊,那呼噜打的震天响啊!刚躺下就开始打呼,能一直打到早上,中间一刻不停,熬不住了啊!!!

支招的人说:

轻轻的拿起枕头,慢慢的捂住他的脸,5分钟即可永久治愈。

如果你打呼噜,或者你身边的人有打呼噜,请转发给他,这么多年都安然无恙,真爱啊。

一、打呼噜是睡得香吗?是呼吸不畅

豆豆:我老公打呼噜的时候我就用手机录下来,然后再开到最大声在他耳边放,把他吓醒。

打鼾主要是咽部软组织松弛或者「塌陷」而造成呼吸不畅,然后气流通过时受阻使咽部组织振动从而发出鼾声。

1、仰卧,舌头后坠,让呼吸道变得更小,阻碍呼吸;

2、肥胖,肥胖导致颈部肥肉增加,咽喉里脂肪堆积,使呼吸道狭窄阻碍呼吸;

3、劳累后,睡的香,这个时候软组织也会放松的很彻底;

4、枕头不合适。

以上都可能使呼吸不畅,导致打呼。

但是请放心,如果气道没有特别狭窄,只是偶尔打鼾,鼾声很小,你的枕边人应该不会有过激举动,但如果是以下这种打鼾,你就要小心了,请随身携带自救工具。

二、呼噜打成这样,是一种病

秋日:打鼾不可怕,可怕的是一个宿舍同时存在打鼾、磨牙、说梦话这几种现象

如果是病态的打呼,问题就比较严重了,睡眠呼吸暂停综合征,打呼噜的升级版。这种症状,不但鼾声大,而且总是打着打着就不喘气了,鼾声突然停止,过一会鼾声又起,一般枕边人或者室友会觉得很折磨人。

但是,最折磨的其实是打鼾者自己,因为可能打着打着就「窒息」了。这个时候都不用枕边人动手了,打呼噜的人直接窒息谢罪了。

如果夜间出现呼吸中止或减弱指数,在每小时5次以上就要引起重视,需要积极治疗。

PS:关于打鼾,男与女的比例是6比1。男性打鼾开始得较早,大约在20岁以后就有可能发生,女性较迟,多数发生在40岁以后。

多妹在论文里找到了一个睡眠呼吸暂停综合征基础自测表,4个问题/p>

1、你打鼾声音大吗,比谈话声音更大或者关上门都能听得到?

2、白天,你会常常感到疲倦、劳累或想睡吗?

3、有人观察到你在睡眠过程中有停止呼吸的现象吗?

4、你患有高血压,或正在进行高血压病的治疗吗?

均以「是」或「否」回答,「是」计为1分,「否」计为0分。大于或等于2分者被评估为高风险,小于2分者为低风险。

三、白天老打瞌睡?小心睡眠呼吸暂停综合征

多妹:请体谅每一个打呼噜的人……

有睡眠呼吸暂停综合征的人,一般白天会出现嗜睡、疲劳的现象,如果患者还有高血压,就更麻烦了。

嗜睡、疲劳:很多人的是以为呼呼大睡的人睡的很沉、很熟,其实这类病患常有睡觉时打鼾、白天嗜睡、注意力不集中、记忆力减退、睡不饱、疲倦、半夜频尿等问题。

高血压:这类患者容易因睡眠中止及缺氧,造成心脏血管系统负担增加,容易得心血管疾病如高血压、心律不整、冠状动脉疾病、心肌梗塞、心脏衰竭及中风等疾病。

临床上糖尿病患及高血压等病情控制不佳的患者,其实常潜伏有睡眠呼吸暂停综合征的问题,但自己却不知道。

大多数的人的病症都没有被诊断出来,所以无法获得良好治疗。很多人会因为打鼾,睡不好而不断更换枕头或床垫,如果做了这些仍未改善,那患有睡眠呼吸暂停综合征的可能性很高。

四、改善打鼾的方法

小啾啾:喜欢他的时候,感觉他的鼾声都好可爱。

有打鼾现象时,可以改变生活习惯,如:

1、减肥,肥胖会使打鼾加重;

2、鼻子有过敏者使用适当药物,使鼻道畅通;

3、睡前勿饮酒,勿服用安眠药、镇定剂及抗组胺药物,他们会导致肌肉比平时更加松弛,并使咽部组织更容易阻塞气道;

4、改变睡姿,侧睡可以减少颚垂松弛及舌头后坠。

一般治疗或减轻打鼾的方法有手术治疗(轻度)、口腔咬合器(轻度)、呼吸器(中、重度)等。祝大家今晚睡个好觉觉。

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