鼾声如雷,白天嗜睡,这是一种病,得治 [复制链接]

打鼾想必大家都不陌生吧，就是我们常说的打呼噜，在很多人看来这再正常不过了。如果是轻微的单纯性打鼾，不必太过担心。但如果鼾声很大且伴有呼吸不畅，夜间打鼾暂停次数达到30次左右，且每次暂停的时间超过10秒以上，医学上则称为阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合症。

那么到底什么是打鼾呢？人在睡眠中吸气，空气进入口腔或鼻腔，穿过软腭（口腔硬腭的后部），进入肺部。而口腔后部是一个开口大小可以变化的通道。如果这个通道缩小，呼吸道就变得狭窄，影响气流通过，导致软腭和悬雍垂发生震动，撞击咽喉壁，就会发出鼾声。呼吸道越狭窄，组织振动的越多，鼾声也就越响。

引起打鼾的原因都有哪些呢？

1、鼻、口或者咽喉部的组织肥大：扁桃体和腺样体肥大是儿童打鼾的常见原因；

2、鼻塞：鼻塞使吸气变得更加困难，咽喉部肌肉需要更强力的收缩，才能保证吸入足量的空气，反而使呼吸道变得狭窄。鼻塞的常见原因有上呼吸道感染（如感冒）、鼻炎、鼻息肉等、鼻中隔偏曲引起鼻通气受阻。

3、咽喉肌张力丧失：肌肉收缩力丧失，组织更容易发生塌陷，可能是衰老或缺乏锻炼导致。

4、饮酒：酒精抑制大脑的呼吸调节功能，可导致舌和咽喉部的肌肉过度松弛，阻塞气流。

5、肥胖：咽喉部的脂肪可导致气道狭窄。

6、催眠或者镇静类药物：如抗过敏药、抗抑郁药或抗焦虑药物。

7、过度疲劳：过来劳累也有可能引起打鼾。

如果打鼾没有影响到生活质量的话，可以先观察一段时间再处理。患者也可通过改善生活方式和睡眠方式治疗打鼾，若治疗效果不理想，睡眠时可能需要呼吸机帮助呼吸，极少数情况下，医生建议患者采用手术扩张气道。

1、选择合适的枕头：枕头软硬要适中，太软，容易使脖子往后仰，形成头部和脖子的自然弯曲，从而造成喉部肌肉紧张，造成打呼噜。太硬，容易把脖子窝住，从而造成呼吸不顺畅，也会造成打呼噜。

除了软硬度要适中外，枕头的高度也很重要，太高太低都会加重打鼾，一般合适的高度为10-15厘米，具体应根据自己的体重、肩宽、脖子的长度而定。例如：侧睡时，躺下之后，枕头的高度应该与自己一侧的肩宽一致，仰睡时，躺下之后，枕头的高度应与自己的拳头高度一致。

2、注意养成良好的生活习惯：平时少吃刺激性食物，以清淡食物为主，戒烟禁酒。经常锻炼身体。在睡觉前不要从事刺激性的活动，不要让情绪过于激昂。睡觉时尽量采取侧卧，不要采取趴卧、仰卧。睡觉时不要蒙头。

3、减肥：一般来说，肥胖者因为喉咙和鼻子部位的肉较多，较易呼吸不畅，所以最好减肥。

4、手术治疗：现在有很多种治疗打呼噜的手术，名词繁多，评价不一，这里就不一一表述了。这种方法见效较快，但是比较痛苦，还有风险，如果打呼噜没有严重影响到日常生活及身体健康，就不必选择此种方法。

5、药物治疗：目前市面上有很多治疗打呼噜的药物，具体效果怎么样没有试过，但是治疗打呼噜的药物一般都有副作用，也只能减轻症状，并不能根除。

6、呼吸机、阻鼾器治疗打呼噜：现在市面上有阻鼾器、呼吸机等直接作用到机体上的外用机器，这种机器一般都放在口中，根据一定的原理来保持呼吸通畅。

7、睡眠时保证体内水分：睡前喝一杯水、卧室里用加湿器等以避免晚上睡觉时口干舌燥，影响呼吸，另外睡觉时挖下鼻屎，以免鼻屎影响呼吸。

总之，打鼾也是病，特别是睡眠呼吸暂停的患者，医院做相关检查，做到早治疗。