济南白癜风医院 https://m-mip.39.net/baidianfeng/mipso_4319047.html你睡了...我疯了！
每个打呼噜的人嗓子里可能都有一台发电机而且是柴油发电机那音色"谈都不能提"
结束一天的工作躺在床上还没进入梦乡，耳边却传来了他的打呼声....what？睡的比我快就算了，还不让我睡？看他“呼噜呼噜”睡的那么香，恨不得把他一脚踹出卧室！！
为什么会打呼噜？
任何引起鼻咽喉气道狭窄的因素都会促使打呼噜发生。比如呼吸道异常或发炎，身体肥胖，还有可能是因为抽烟喝酒、服安定类药物、过度疲劳、枕头不适等等。
6个小妙招缓解打呼噜
调整睡姿
平躺着睡觉，本来是最爽的睡眠姿势，但对于经常打呼噜的人来说，平躺着睡可能是他人噩梦的开始！
因为躺平会使舌头和软腭下坠，阻塞呼吸道，导致呼噜打的肆无忌惮。
而侧卧则有可能避免这种情况的发生。
认真减肥
胖人脖子上堆积了大量脂肪，这些脂肪有可能会使呼吸道坍塌，导致打呼噜。减肥后全身的脂肪都会减少，脖子也不例外，脖子上的脂肪减少了，打呼噜也就缓解了。
少喝酒
喝酒、吃一些镇静药物会使喉部肌肉松弛，更容易导致打呼噜。
特别是睡前4～5小时喝酒，即使从不打呼噜的人在喝酒后也可能出现打呼的症状。
少熬夜
长期熬夜后，睡眠会变得很深，这样咽部肌肉就更容易松弛，加重气道阻塞症状。
所以，规律作息、早睡早起等好的生活习惯也能在一定程度上减轻打呼的症状。
枕头大扫除
枕头、枕巾和床单要及时清理，保持干净，否则容易导致尘螨堆积，尘螨会加重鼻腔堵塞情况，导致打呼或让打呼更严重。
同时也要选择合适的枕头。要挑选柔软有弹性的枕头，不能选择太高的枕头，枕头的高度以我们的单侧肩宽为宜，这样有利于我们的呼吸。
多喝水
当身体缺水时，鼻腔和咽部的分泌物会比较粘稠，从而加重了打呼的症状。（一个健康的成年人，每天应该喝2.5～3升水。）另外，用加湿器让室内空气更湿润也有好处。
长期打呼噜要注意
如果上面的6招对你都无效，那么很有可能是患有睡眠呼吸暂停综合征。它的危害是会导致头痛、男性性功能障碍、甚至还会引起高血压、冠心病、糖尿病和脑血管疾病等。
??常年打呼；
??打呼时呼吸突然暂停；
??白天感到头疼、困乏、嗜睡；
??体型肥胖；
??长期吸烟饮酒；
??男性且年龄偏大；
以上几点是睡眠呼吸暂停综合征常见的症状，如果你符合这些症状，医院检查，寻找专业医生的帮助。打呼看似寻常，但长期打呼一定要重视起来，它不仅会影响他人休息，更重要的是会影响自身的健康。
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