医学科普
人为什么会打鼾呢﹖医学研究知道，任何发音都需要通过口腔、鼻腔和咽腔中各种肌肉的活动，当气流通过各种肌肉形成的形状各异的腔隙时才会出声。人们在讲话时靠气流冲击喉部的声带中间的空隙发音，然后由唇、舌、颊、颚部肌肉搭配形成各种形状的空腔，使声音通过时发出不同的声母和韵母，才组成语言。人在睡眠中唇、舌、颊、颚部肌肉不可能随意搭配形成各种空腔了，但始终留出一个大的通道—嗓子（咽部），如果这个通道变窄了、变成缝隙了，那么气流通过时就会发出声音来，这就是打鼾。所以胖人、咽喉部肌肉松弛的人、嗓子发炎的人最容易打鼾。
长期打鼾者或是打鼾严重的人往往都伴有睡眠呼吸暂停综合征，也称睡眠呼吸暂停低通气综合征（SleepApneaHypopneaSyndrome，SAHS）是指每晚睡眠过程中呼吸暂停反复发作30次以上或睡眠呼吸暂停低通气指数（AHI）≥5次/小时并伴有嗜睡等临床症状。呼吸暂停是指睡眠过程中口鼻呼吸气流完全停止10秒以上；低通气是指睡眠过程中呼吸气流强度（幅度）较基础水平降低50%以上，并伴有血氧饱和度较基础水平下降≥4%或微醒觉；睡眠呼吸暂停低通气指数是指每小时睡眠时间内呼吸暂停加低通气的次数。
患有睡眠呼吸暂停综合征的患者在睡眠的全过程中出现呼吸暂停，血中氧气减少。也就是说整夜吸进去的氧气比正常人少，所以现在不少学者提议：打鼾的人要去进行多导睡眠仪检查，看看有没有睡眠呼吸暂停综合征，如果有就应当进行必要的治疗。因为这个病可能危及生命，它大大增加中风、心脏病和患上其它致命疾病的风险，所以如果您有睡眠呼吸暂停综合征的症状，务必去看医生。
如何停止打呼噜
1、远离能够加剧打鼾的东西：睡前不要摄入酒精、安眠药、咖啡，以及高脂肪高能量的食物。
有些药物也会导致打鼾。如果您经常服用某种药物，可以咨询医生，是否可以更换别的药物。
酒精、安眠药以及其他镇静剂会使喉咙肌肉放松，使气管变得狭窄。暴饮暴食高脂肪高能量的食物会给横膈膜产生压力，从而使气管受到了挤压。
2、检查是否有鼻塞。
比如您的鼻塞导致打鼾的话，服用解充血剂或者抗组胺剂。但是这种药物对身体有害，不能长期服用。
用薄荷漱口液漱口，冲散喉咙处的黏液。如果您的打鼾只是因为感冒或者过敏造成的短暂性打鼾，这个方法特别管用。
经常换洗床单和枕巾，可以缓解鼻塞，减少卧室过敏源。卧室要保持整洁，用吸尘器吸尘，窗帘也要经常清洗。
3、锻炼跟打鼾相关的身体组织，使其更健康。将舌头伸出来，越远越好，然后放松，重复10次。
将舌头再次伸出来，让舌尖试着去触到下巴，保持不动，然后让舌尖试着去触到鼻子，重复10次。
张开嘴大笑，笑得越开越好，保持大笑的表情10秒钟，然后放松，每天多重复这个动作。
大声唱啦啦啦啦，每一声啦持续3秒钟，重复5次，然后，唱卡卡卡卡卡，接着唱嘛嘛嘛嘛嘛，这样可以锻炼喉咙的肌肉，防止肌肉放松时阻塞气管。
闭上嘴巴，做嚼口香糖的动作，嚼的同时发“嗯--------”的声音更有效果，嚼一分钟左右。
4、如果您习惯躺着睡觉，那么要用比较高的枕头，必要时可以用双层枕头，或者，您也可以将床头垫高一点。
5、侧睡。躺着睡觉时，您的舌头和软腭贴在您的喉咙上，阻塞空气通道。如何让自己养成侧睡的习惯呢？有一些人是这样做的：在睡衣的后面粘一个网球，或者缝上去，每当您想翻过身躺着睡时，背部会被网球咯住，感到不舒服时，身体自然就会回到侧睡的姿势。
6、试一试护齿设备。也称为下颌前伸夹板。它是可以放入口中的塑料设备，可以阻止软腭组织阻塞气体通道，它可以通过提升下颚，或者抬起软腭来达到此目的。有一些设备还可以阻止舌头落在气管上。
