北京治疗白癜风疼不疼 http://m.39.net/pf/a_4561811.html点击边框调出视频工具条
凌晨:12:00
“轰~”“轰~”“轰~”
凌晨:1:30
“呼~”“呼~”“呼~”
凌晨:2:45
“呼哧~”“呼哧~”“呼哧~”
……
睡觉是生活中重要的一环
但是有一个打呼噜的室友
绝对是你睡觉时候的噩梦
最深感无奈就是室友睡觉打呼噜
无数个夜晚就是伴着他的鼾声入睡的
第二天告诉他,居然还死活不承认
你是否也有这样的经历呢
今天我们就来吐槽一下
有一个睡觉打呼噜的室友
是一种怎样的体验
睡不着:
打呼噜,磨牙,梦话
一起进行时简直了
一晚上的交响曲
感觉听了一晚的忐忑!
小狗爱打呼:
打呼噜不重要
重要的是打呼噜加磨牙
当时不知道怎么忍的
熄灯之后,静悄悄的
她的磨牙声加打呼噜声咯叽
呼……咯叽,呼……咯,呼……
能把我从睡梦中吵醒
然后我起来用杯子接了点水倒他嘴里
然后他就咕噜咕噜咕噜咕噜
(画面自行脑补)
然后我就笑了一个晚上
直到凌晨3点多才睡着
。。:
宿舍五人每晚轮流开火车
每晚睡前都多准备几双拖鞋放在床头
备着
Ohno!:
打呼噜并不可怕
可怕的是
半夜说梦话的
很安静的时候
突然间一句话出来
你心脏多好都会吓一跳
或者有些做梦,直接坐起来
说句话,又倒下去睡
其实我不怕他们打呼噜
但是我怕晚上他窒息了
所以我机智地时不时拍醒他
问他有没有感觉不舒服
从前
有一个鼾声震天的人
后来
他变成了单身汪
●小笑话●
上大学时,我寝室里有个舍友经常打呼噜。有一天早上,他问:“昨晚我没打呼噜吧?”另一个舍友回答:“你有没有打呼噜我不知道,但是昨晚声控灯一直在闪,今早估计累坏了!”
现在的我,深刻地发现
室友的呼噜声绝对是一种
人类无法抵抗的“超能力”
无论你是
躺着睡
侧着睡
蒙头睡
塞耳睡
还是就不睡
都能听到一阵又一阵的轰鸣
细数一下自己的“装备”
最高降噪等级耳机
淘宝排名第一的耳塞
最厚实的棉被
最严密的床罩
……
再数一下室友床头的篮子
止鼾器
止鼾贴
止鼾喷雾
止鼾夹
…
(向上滑动启阅)
致打呼噜的室友:
为什么会打呼噜?真是睡得香?
打呼噜,从医学上来说是疾病,而不是睡得香,严重的打呼噜还会引起夜间猝死。
打呼噜,是指睡觉过程中气流通过上呼吸道时,冲击咽部黏膜边缘和黏膜表面分泌物引起振动而产生的嘈杂声音。
如何改善打呼噜?
1.睡姿法改善
如果不是严重打呼噜的人群,可以通过侧睡来改善:一般尽可能朝右侧睡,以免压迫心脏。
侧睡可以防止咽部软组织和舌体后坠而阻塞气道,减轻颈部脂肪和胸部脂肪组织对上气道造成的压力,从而减轻打呼噜。
或者可以辅助市面上的结构枕头,仰睡时和脖子形成自然弯曲,使得咽部和上气道通畅,一定程度上可以缓解打呼噜。
注意:睡姿对轻度打呼噜有一定的辅助作用,医院接受专业治疗。
2.口腔矫治器改善
口腔矫治器,也叫阻鼾器,是一种比较温和的、无创的治疗轻度打呼噜的医疗器械。但市面上大多是半预成的口腔矫治器,医院在专业的医生协助和指导下配戴。
注意:不要在网上随意购买,以免位置没有配好,造成牙关节的疼痛,影响效果;未成年人,还会影响口腔结构的发育。
3.手术改善
医院接受手术治疗,要在手术前进行严格的睡眠监测和其他检查,严格评估,明确睡眠时发生阻塞的部位。
4.通过持续正压通气改善
持续正压通气,俗称呼吸机治疗、家用无创呼吸机治疗、无创通气治疗等,是治疗打呼噜的最佳选择。但价格比较贵,携带不方便。
5.自我锻炼改善
日常锻炼对改善打呼噜会有一定的改善,注意不要运动量过大,以免劳累过度,引起肌肉在睡眠时过度松弛,反而容易打呼噜。
(1)运动锻炼
肥胖有时会导致打鼾,所以用科学的方式方法进行减肥,让脖子上的脂肪减少,打鼾症状往往会有所缓解。
(2)戒烟酒,注意药物使用
喝酒、吸烟和吃一些镇静药物会使喉部咽部肌肉松弛,更易导致打鼾。特别是在睡前4~5小时摄入酒精,会大大增加打鼾几率。
(3)口腔锻炼
●舌头运动:用力向前伸,向上顶上颚,尽力舔鼻尖,尽力舔下巴。每个动作持续5分钟。
●鼓腮。
●模仿“虎啸”的动作张大嘴。
●吞咽动作。
不同的动作可以交替进行,每天锻炼半小时,一般坚持一个月可以看到效果,对儿童的效果尤其好。
总之,打呼噜的危险不能忽视,及时问诊,多点运动,少点鼾声!
让小编来做个问卷调查
扫码