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有个睡觉打呼噜的室友,是种什么体验 [复制链接]

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凌晨:12:00

“轰~”“轰~”“轰~”

凌晨:1:30

“呼~”“呼~”“呼~”

凌晨:2:45

“呼哧~”“呼哧~”“呼哧~”

……

睡觉是生活中重要的一环

但是有一个打呼噜的室友

绝对是你睡觉时候的噩梦

最深感无奈就是室友睡觉打呼噜

无数个夜晚就是伴着他的鼾声入睡的

第二天告诉他,居然还死活不承认

你是否也有这样的经历呢

今天我们就来吐槽一下

有一个睡觉打呼噜的室友

是一种怎样的体验

睡不着:

打呼噜,磨牙,梦话

一起进行时简直了

一晚上的交响曲

感觉听了一晚的忐忑!

小狗爱打呼:

打呼噜不重要

重要的是打呼噜加磨牙

当时不知道怎么忍的

熄灯之后,静悄悄的

她的磨牙声加打呼噜声咯叽

呼……咯叽,呼……咯,呼……

能把我从睡梦中吵醒

然后我起来用杯子接了点水倒他嘴里

然后他就咕噜咕噜咕噜咕噜

(画面自行脑补)

然后我就笑了一个晚上

直到凌晨3点多才睡着

。。:

宿舍五人每晚轮流开火车

每晚睡前都多准备几双拖鞋放在床头

备着

Ohno!:

打呼噜并不可怕

可怕的是

半夜说梦话的

很安静的时候

突然间一句话出来

你心脏多好都会吓一跳

或者有些做梦,直接坐起来

说句话,又倒下去睡

其实我不怕他们打呼噜

但是我怕晚上他窒息了

所以我机智地时不时拍醒他

问他有没有感觉不舒服

从前

有一个鼾声震天的人

后来

他变成了单身汪

●小笑话●

上大学时,我寝室里有个舍友经常打呼噜。有一天早上,他问:“昨晚我没打呼噜吧?”另一个舍友回答:“你有没有打呼噜我不知道,但是昨晚声控灯一直在闪,今早估计累坏了!”

现在的我,深刻地发现

室友的呼噜声绝对是一种

人类无法抵抗的“超能力”

无论你是

躺着睡

侧着睡

蒙头睡

塞耳睡

还是就不睡

都能听到一阵又一阵的轰鸣

细数一下自己的“装备”

最高降噪等级耳机

淘宝排名第一的耳塞

最厚实的棉被

最严密的床罩

……

再数一下室友床头的篮子

止鼾器

止鼾贴

止鼾喷雾

止鼾夹

(向上滑动启阅)

致打呼噜的室友:

为什么会打呼噜?真是睡得香?

打呼噜,从医学上来说是疾病,而不是睡得香,严重的打呼噜还会引起夜间猝死。

打呼噜,是指睡觉过程中气流通过上呼吸道时,冲击咽部黏膜边缘和黏膜表面分泌物引起振动而产生的嘈杂声音。

如何改善打呼噜?

1.睡姿法改善

如果不是严重打呼噜的人群,可以通过侧睡来改善:一般尽可能朝右侧睡,以免压迫心脏。

侧睡可以防止咽部软组织和舌体后坠而阻塞气道,减轻颈部脂肪和胸部脂肪组织对上气道造成的压力,从而减轻打呼噜。

或者可以辅助市面上的结构枕头,仰睡时和脖子形成自然弯曲,使得咽部和上气道通畅,一定程度上可以缓解打呼噜。

注意:睡姿对轻度打呼噜有一定的辅助作用,医院接受专业治疗。

2.口腔矫治器改善

口腔矫治器,也叫阻鼾器,是一种比较温和的、无创的治疗轻度打呼噜的医疗器械。但市面上大多是半预成的口腔矫治器,医院在专业的医生协助和指导下配戴。

注意:不要在网上随意购买,以免位置没有配好,造成牙关节的疼痛,影响效果;未成年人,还会影响口腔结构的发育。

3.手术改善

医院接受手术治疗,要在手术前进行严格的睡眠监测和其他检查,严格评估,明确睡眠时发生阻塞的部位。

4.通过持续正压通气改善

持续正压通气,俗称呼吸机治疗、家用无创呼吸机治疗、无创通气治疗等,是治疗打呼噜的最佳选择。但价格比较贵,携带不方便。

5.自我锻炼改善

日常锻炼对改善打呼噜会有一定的改善,注意不要运动量过大,以免劳累过度,引起肌肉在睡眠时过度松弛,反而容易打呼噜。

(1)运动锻炼

肥胖有时会导致打鼾,所以用科学的方式方法进行减肥,让脖子上的脂肪减少,打鼾症状往往会有所缓解。

(2)戒烟酒,注意药物使用

喝酒、吸烟和吃一些镇静药物会使喉部咽部肌肉松弛,更易导致打鼾。特别是在睡前4~5小时摄入酒精,会大大增加打鼾几率。

(3)口腔锻炼

●舌头运动:用力向前伸,向上顶上颚,尽力舔鼻尖,尽力舔下巴。每个动作持续5分钟。

●鼓腮。

●模仿“虎啸”的动作张大嘴。

●吞咽动作。

不同的动作可以交替进行,每天锻炼半小时,一般坚持一个月可以看到效果,对儿童的效果尤其好。

总之,打呼噜的危险不能忽视,及时问诊,多点运动,少点鼾声!

让小编来做个问卷调查

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