睡觉时鼾声如雷是怎么回事如何改善 [复制链接]

在某些情况下，打鼾是由一个人独特的口腔解剖结构引起的。

如鼻塞，当你的鼻子被堵住（不管是感冒还是过敏）而无法通过它呼吸时，不得不用嘴呼吸，这会引发打鼾。

再比如鼻中隔偏离，有时，把一个鼻孔和另一个鼻孔隔开的鼻中隔可能弯曲或偏离中心，这可能会造成打鼾。

还有饮酒，酒精是一种肌肉松弛剂，使呼吸道肌肉比正常情况下放松得更多。

随着年龄的增长，肌肉愈发松弛，使打鼾现象在老年人群中更加普遍，但我们可以改变一些生活习惯来防止打鼾。

肥胖的人出现打鼾也高于普通人，所以控制体重是相当重要的。对于这类人群，除了坚持运动外，还要改变不良的生活习惯，白天劳逸结合，避免过度劳累，并保持充足的睡眠。

可以在睡衣的背部缝置一小口袋，内装少量硬物，使仰卧时感到不舒服，以防止仰卧。

把床头抬高约10厘米也能起到帮助，配合使用通气鼻贴，它能扩张鼻腔，改善鼻腔阻塞引起的睡眠呼吸暂停。

吸烟会增加打鼾的风险，而且会加重打鼾。

如果打鼾非常严重，需要进行专业检查，必要时，在医生指导下使用家用呼吸机治疗。

此文章所有内容均来源于网络，如有侵权，请联系删除。