北京专业治疗白癜风的医院 https://baike.baidu.com/item/%E5%8C%97%E4%BA%AC%E4%B8%AD%E7%A7%91%E7%99%BD%E7%99%9C%E9%A3%8E%E5%8C%BB%E9%99%A2/9728824?fr=aladdin别睡太晚，梦会变短
——系列问题解答②
同学们~小馨又和大家见面了，这次小馨也会带领大家解决睡眠相关的问题。希望大家有满满的收获！
同学A：睡觉时总被自己惊醒如何解决？
小馨：
一般这种情况不会对身体造成什么太大的影响，因为惊醒后能够正常的入眠，而且不影响睡眠质量。最主要的有两个方面，其一可能是睡眠障碍精神紧张压力过大，试着找方法放松身体，比如缓和的运动，睡前音乐等等，如果严重我们就需要找心理医生进行疏导；其二还可能是属于缺钙的表现，要及时的补充钙质，多吃一些奶制品，豆制品，还要服用钙片，白天的时候要适当的做一些户外运动，是能够起到补钙作用的。一定不要熬夜，要保证充足的睡眠，白天适当的出去走动走动，临睡前可以用热水泡泡脚就会很舒服。
（来自百度百科）
同学B：高声打鼾的原由及怎么解决？
小馨：
打呼噜的原因常分为三种
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1.是肥胖，肥胖的人因为咽部的周围组织增生肥大，入睡后容易阻塞呼吸道通气而导致打鼾。
2.是呼吸道疾病，在鼻腔如果有鼻息肉，鼻甲肥大，鼻粘膜充血肥厚，慢性鼻炎等，在口咽出现慢性扁桃体炎，舌体肥厚，这些原因都可以导致呼吸道阻塞，睡觉时容易产生打鼾。
3.是睡姿不佳，可能会因为没有枕对枕头，或者其他睡姿问题。
解决方法有首先要找到自己打鼾的原因，可以咨询相关的医生，找明原因后根据不同原因有不同解决方法，若是因为肥胖，可以通关减肥以及调整睡觉姿势解决，若是呼吸道疾病则应积极就医，及时治疗，睡觉姿势问题可以试着拿掉枕头或者换一个低一些的枕头，或者将平躺换成侧卧。
（来自百度百科）
下面大家听小馨解释一下睡觉做梦的现象吧！
做梦是一种正常的生理活动，是因为入睡后大脑皮层未完全抑制，脑海中浮现各种场景。梦产生的根源其实就是大脑的活动，我们知道，人们的大脑在清醒时，能对外界刺激作出了不停的反应。到了晚上，人们疲倦了，于是进入睡眠状态，在睡眠过程的大部分时间里，脑波、眼球运动等和觉醒时的状态一样，只有身体肌肉处于抑制状态。这时候，白天经历过、见过或想过的事情就会再现在我们梦里。（来自百度百科）
看到这里，相信大家一定对睡眠的调节有了了解吧，有没有发现，这些现象的本质都会有作息不规律和身体锻炼的缺乏。所以，为了有一个高质量的睡眠状况，让我们一起严格要求自己，养成好好睡觉，认真加强身体锻炼的好习惯吧！
最后，3月21日是我们的世界睡眠日，年的中国主题为“健康睡眠，平安出行”，
