变丑的原因成千上万，“打鼾”这个原因你想到了吗？
先给大家看一组照片：
这组照片来源于英国一对长相十分相似的双胞胎姐妹。
左边的女孩是妹妹，有一张好看的脸，她的脸部肌肉非常的放松自然。而右边的姑娘是姐姐，脸显得很长，她的脸部下1/3长，下巴后缩，上牙列出。
两个女孩曾因为严重的口呼吸问题就医。几年后，妹妹服从治疗，开始使用正确的口腔姿势和吞咽方式，而姐姐则没能改正过来。
医院专家解答：文中所谓的“口呼吸”问题，就是——打鼾。
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打鼾不仅影响你的枕边人，还会使自己看上去丑陋和憔悴。
经常打鼾还可能造成大脑、血液严重缺氧，诱发脑卒中、高血压、心率失常、心肌梗死等。
人一生1/3的时间都在睡眠中度过，别让鼾声坏了你的健康。教你7招止住打鼾，安心享受睡眠。
打鼾是这样让你“变丑”的
打鼾是由于呼吸过程中气流高速通过上呼吸道的狭窄部位时，振动气道周围的软组织而引起。
超重、鼻腔或者口腔内部结构异常等，都可以导致睡眠时发出像锯木头一样的声响。
打鼾的人由于上呼吸道的狭窄或阻塞，多会从“鼻呼吸”改为“口呼吸”，时间长了，容易导致面部畸形。
打一次鼾伤一次心
如果呼吸道狭窄到一定程度，睡觉时会出现呼吸暂停、间歇缺氧的现象。
呼吸暂停的时间从几十秒至2分钟不等，一小时暂停一百多次的也有。一般暂停时间越长，就越危险。
目前研究已明确表明，睡眠呼吸暂停综合征与高血压、冠心病、心律失常和心衰等多种心血管事件相关。
睡梦中猝死的元凶
这类人多半本来就有一些基础病，要么是有心血管方面的疾病，要么有很严重的睡眠呼吸暂停现象。
不过，很多人对后者比较陌生，经常不以为意，忽视了它可能带来的巨大麻烦。
尤其对于中老年人，他们长期被严重打鼾所困扰，因此很可能会在睡时发生心律失常、心肌梗死、中风等不幸，甚至长睡不起、就此死亡。
打鼾的危害确实不小，影响夫妻关系、室友关系，“伤心”伤感情，还有猝死的风险!
1分钟自查
打鼾的你是否该就医
健康人打鼾多与劳累、枕头的高度或软硬度等有关。这些人的鼾声比较轻微，一般在调整睡姿、好好休息，或换个合适的枕头后，就能消失。
还有两种打鼾，也无大碍：
一是单纯性打鼾，这类人一晚上都鼾声如雷，但比较平稳、有规律，中老年人尤为常见;
二是习惯性打鼾，这类人从年轻时就开始打鼾，且鼾声很大，从不间断，这种也不需太过担心。
真正危险的打鼾是睡眠呼吸暂停引起的，它有以下几个特征：
打鼾程度：比如打鼾声音特别大，关上门都能听得到。
疲倦：晚上睡得很香，可白天时常会感觉头晕乏力，很疲倦，随时都想睡觉。
呼吸暂停：睡觉时鼾声突然停止，要过好半天才会听到“噗”一声吐出一口气，有时甚至会因为喘不过气来，突然被憋醒。
高血压：是否患过高血压，或是正在服用治疗高血压的药物。
如果以上4项中，你有两个或是两个以上，说明患睡眠呼吸暂停的风险很高，医院进行睡眠呼吸监测。
3个方法扫打鼾烦恼
针对打鼾，目前常用的治疗方法包括：行为治疗、器械治疗和外科手术。
器械治疗方法和外科手术，都应在专科医生的严格指导下进行。小编就不多说了。今天重点和大家聊聊怎么用行为治疗方法，解决或缓解打鼾这个难题。
行为治疗方法一般包括：侧睡、肥胖者减肥、戒烟戒酒等。
1、侧睡
打鼾者不妨试试侧卧位睡觉。俯卧位睡觉时由于身体重量作用于胸腹部，心脏易受压，包括生殖器官在内的血液循环受到影响。
因此，最为合理、无损性功能的睡姿是侧卧位，同时两腿微屈。
2、肥胖者减肥
肥胖者容易得睡眠呼吸暂停综合征。因此，肥胖的打鼾者们，不管程度轻重，该减还是要减的~
3、戒烟戒酒
吸烟会刺激咽部发炎、水肿，使打鼾者的气道更狭窄，从而加重阻塞。
而酒精能抑制呼吸中枢，使咽喉部肌肉更松弛，呼吸道更容易阻塞。
因此，中招的朋友们，戒烟戒酒什么的，赶紧安排一下吧!
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