北京好皮炎专科医院 http://pf.39.net/bdfyy/qsnbdf/150717/4658077.html一般打鼾的人，都睡得踏实、深沉，可就苦了身边人。
阵阵鼾声此起彼伏，可谓是失眠的伴奏曲，扰人心烦，待次日头昏脑涨，影响工作和学习。
一、打呼噜是健康的天敌
(一)、打呼噜的危害
研究发现：长期打鼾者或是打鼾严重的人往往都伴有「睡眠呼吸暂停综合征」。
睡眠呼吸暂停会造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。
胖人、咽喉部肌肉松弛的人、嗓子发炎的人最容易打鼾。
(二)、中医辨证打鼾
中医认为，打呼噜的原因，一种是由于肺气不宣、痰堵气道造成的;另一种则是由于脾胃不合，酿生痰湿，痰湿滞留身体则成肥胖，肥人痰湿阻滞气机则易出现打鼾。
因此，止鼾当从宣肺祛痰、健脾祛湿入手。
(三)、止鼾小妙招
1、宣肺祛痰
主动咳嗽：秋日应注意经常开窗通风换气，每日早晚选择空气清新处主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。
2、深呼吸：适度的深呼吸动作有助于清肺
腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，这种呼吸方式的目的是增加肺容量。
最好每天早晚各练一组，每组次数可量力而行。
3、大笑，“常笑宣肺”
对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑的同时，还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。
4、毛巾擦背
皮肤清洗干净后，用一条湿润的长毛巾，斜着擦后背。
适当用力，速度可快些，2~3分钟，擦到皮肤发红微热为佳。其目的是刺激背部的定喘穴、肺俞穴、脾俞穴等强壮穴，以宽胸理气、补肾平喘止咳。
二、艾灸
相较按摩艾灸的效果会更好。
按照先灸头身，再灸四肢的顺序：中脘—天枢—阴陵泉—丰隆，每个穴位灸15-20分钟，以穴位处皮肤红润温热为度，避免烫伤。
1、阴陵泉穴
此穴是脾经五腧穴里的合穴，能调节脾脏功能。脾主运化，利水渗湿，湿生痰，所以阴陵泉有强身、祛痰作用。
2、丰隆穴
丰隆穴属于足阳明胃经，是胃经的络穴。脾主运化，脾虚则水湿不化，易聚集成痰。
丰隆穴调和脾胃，除湿祛痰效果尤为明显。中医常用它来治疗咳嗽、哮喘等呼吸系统疾病。
3、中脘穴
此养生穴位是腑的会穴，凡是脾胃失调、运化失常导致的疾病都可以用中脘治疗。
肺脏病变的咳嗽、哮喘等以及脾虚引起的痰多等问题，用中脘都有极好的效果。
中脘既能宣肺，又能祛痰，是治疗打鼾的理想穴位。
4、天枢穴
天枢属于胃经，又靠近胃部，所以它调理胃肠、补虚化湿的作用很好，湿生痰，天枢与中脘协同作用，能够增强治疗打鼾的功效。
除此之外，还可以每天早晚，每个养生穴位各按摩5分钟。
按压穴位的感觉以酸麻胀痛为之得气，按摩程度以舒适为宜，以免用力过大引起局部淤青。
三、养成这些好习惯、呼噜不再来
除了艾灸、按摩养生穴位缓解打呼噜症状外，还要注意以下几点，能起到更好的止鼾效果。
1、加强锻炼，保持良好生活习惯。
2、选择适当的枕头，以免引起睡眠不适。
3、避免烟酒嗜好。
4、睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。
5、肥胖者要积极减轻体重。
6、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜。
