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痛风总在夜间发作,跟5个原因有关,睡前 [复制链接]

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富贵病——痛风,可以说是家喻户晓了,一旦发作,就非常的令人痛苦,有的患者因为太过疼痛,甚至想到了死。

可以说,痛风已经严重的伤害到了人们的身心健康,给人们带来了非常严重的困扰。

而这种疾病,最容易在夜间侵袭人们,导致人们从梦中惊醒,从此再也睡不好觉。

其中,到底是因为什么呢?

痛风总在夜间发作,原因有五:

1、晚上睡觉时,人们会不由自主的呼吸、排汗、排尿,在这些过程中,身体的水分就会大量流失,人体缺水,但是夜间又不方便随时补水,由此,身体长时间处于脱水的状态,很容易诱发尿酸升高、痛风发作。

2、漫漫长夜,进入睡眠中,人体的新陈代谢会变的非常慢,尿酸排泄无法及时进行,自然给了痛风发作的可趁之机。

3、昼夜温差大,一进入晚上,温度就会大大降低,人的体温也会比较低,会使得尿酸盐的饱和度降低,出现沉淀。

4、有些人晚上睡觉时,经常会打鼾,轻微的打鼾也就算了,但是严重的打鼾患者,体内氧浓度容易降低,导致嘌呤升高,引起尿酸增多。

5、肾上腺皮质激素是一种抑制炎症、改善痛风症状的生理激素,但是它的分泌是有昼夜节律性的。

午夜0~2时最低,3~5时开始上升,到早晨6~8时达到高峰,以后逐渐下降。因为它在午夜的分泌减少,使得痛风容易发作了。

睡前“一要一不要”,离痛风远点:睡觉前,要喝白开水

虽然说,正常情况下,我们是感觉口渴的时候才喝水,但是有时候也需要特殊情况特殊对待。

尤其是痛风患者,特别需要喝水,以保证尿量充足,帮助尿酸排泄。

白天喝水是必须的,因为白天人们的活动量比较大,流汗也会变多,这样一来,身体很容易出现缺水的情况,勤补水是必须的。

同时,也要注意夜间补水,因为痛风常常在半夜发作,如果能够在睡前喝点水,就能够防止在睡眠过程中,出现尿酸浓度升高、尿酸增多的情况。

当然,并不是建议喝完水就立刻睡觉,主要是要求,晚上吃完饭,及时补充水分。

睡觉前,不要喝酒

很多男性朋友经常为了应酬、聚会,每天下了班,就去喝酒,不喝到醉醺醺就不会回家。

虽然适当的饮酒,对身体的影响不会非常大,但是,如果经常性的喝酒,还喝的烂醉,就立刻睡觉了,危险还是挺大的。

原本夜间的新陈代谢就比较慢,再喝酒加重了身体的负担,那么很容易就造成体内的尿酸迅速升高,增加了痛风发作的风险。

经常做四件事,痛风能够得以缓解:

一、规律的饮茶

茶饮对于痛风患者来说是非常有帮助的,不仅能够降尿酸、防痛风,还没有任何的副作用。

所以规律的饮茶,是一个促进尿酸排泄的有效方法,千针草甘葛茶在古医书中就有记载。

主要由蒲公英、小蓟、淡竹叶、菊苣、芡实、葛根、百合、桑叶。等成分制成,都是纯天然植物。

搭配在一起,制成小茶包,一般每天取一包,泡饮2~3次,就能促进尿酸正常排泄。

二、合理搭配各种食物

脂肪、蛋白质、碱性食物等三种营养素,对于尿酸高的人是有非常有帮助的。

学会如何搭配这些食物,才能真正做到排尿酸、缓解痛风病情。

摄入过多的脂肪,容易导致血酮体浓度升高,结果阻碍到尿酸的排泄。

蛋白质食物,每天吃的太多,会使核酸分解过多,从而产生大量的尿酸。

只有碱性食物,能帮助增加体内的碱量,使得尿PH值升高,促进尿酸的溶解,从而顺利的排出体外。

这三类食物,一定要合理搭配,“少脂肪、低蛋白质、高碱性食物”,最适宜高尿酸人群。

三、不与肥胖相伴

现在的人,不管是男人、女人都最怕变胖了,因为一胖毁所有,尽管如此,肥胖的人群依旧在一天天变多。

人一变胖,不仅影响颜值、穿衣打扮,甚至还会导致各种疾病的滋生,今天我们主要讨论的就是痛风。

肥胖是可以说是痛风发作的第一大因素,不仅容易促进血尿酸升高,还会影响代谢紊乱,从而带来痛风疾病。

不想因为肥胖而患上痛风,就要抓紧时间减肥,控制每天热量的摄入,减少体内脂肪含量。

体重减少,患上痛风的几率也会大大降低的。

四、运动有“讲究”

运动,不管是为了减肥,还是为了健康,都是生活中的必需项目。

对于痛风患者来说,每天进行有氧运动是极其有益的,虽然持续时间比较长,但是不容易疲劳,强度比较小,特别适合消耗脂肪。

走步、慢跑、跳舞、打太极拳、骑自行车、长距离慢速游泳等运动,都是可以选择的。

切忌剧烈运动,容易产生大量的乳酸,抑制尿酸的排泄,结果不仅不利于痛风病情,反而还会加重痛风。

同时,还要记住运动后,如果出现了大量的出汗,需要及时的补充水分,以免造成尿酸排泄受阻。

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