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今天是3月21日第二十个世界睡眠日今年的主题是“良好睡眠，健康中国”据官方调查显示，觉得“打鼾是睡得香”的人占到9.5%，认为“打鼾对身体没损害”的占到2.1%，认为“打鼾根本不需要治疗”的占到2.4%。世界上最悲催的，莫过于夜里听着老公的如雷鼾声睡不着觉，可有天他出差了，你发现自己更睡不着了！鼾声，让你最亲近的人痛不欲生，而你却一脸无辜。
图片来源：生命时报
打鼾最大的受害者不是旁边忍受鼾声的人，而是打鼾者自己。
医院耳鼻喉科王前主任介绍：“25%以上的打鼾者有睡眠呼吸暂停，其中八成以上不曾就医。如果你或者身边人，打呼噜时突然不喘气了，持续时间超过10秒钟，一晚超过30次，或是每次睡醒都不解乏、白天犯困，医院进行治疗。”
除了打鼾失眠问题也困扰着许多人睡个好觉似乎越来越难了我们常常把失眠挂在嘴边但是真的是“失眠”吗？需要吃药吗？别急，首先确认你有没有充足的睡眠时间和适宜的睡眠环境。如果是因为外面施工太吵或者忙到没有时间睡觉而睡不着，这叫“睡眠不足综合征”，保证充足的睡眠时间，创造良好的睡眠环境就能解决问题。但如果会影响你白天的生活状态，并且发生不超过3个月，则是“短期失眠症”。可以做一些舒缓的运动，听放松的音乐、放松心情或者求助医生来调整。如果一周至少3天睡不着或容易醒或早醒，且影响到白天的生活工作，状态持续超过3个月，则是“慢性失眠症”，医院就诊，并遵医嘱用药。
下面，就为大家奉上人体的生物时钟，让您更加了解睡眠的重要性：
00:00—01:00浅眠期
多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
01:00—02:00排*期
此时肝脏为排除*素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物的作用。
03:00—04:00休眠期
重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。
09:00—11:00精华期
此时注意力及记忆力最好，为工作与学习的最佳时段。
12:00—13:00午休期
最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦!
14:00—15:00高峰期
是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段!
16:00—17:00低潮期
体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
17:00—18:00松散期
此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨以准备晚膳来提振精神。
19:00—20:00暂憩期
最好能在饭后30分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾解一日的疲倦困顿。
20:00—22:00夜修期
此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时段进行商议、进修等需要思虑周密的活动。
23:00—24:00夜眠期
经过整日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦!
医院温馨提示：
长期缺少睡眠会增加患有高血压、高血脂及肥胖症的几率，也会使身体免疫力降低，并且对大脑的记忆力以及认知能力也有很大的影响。因此，如果您长期失眠，医院就医。矿建总院专业治疗，祝您恢复健康！健康-健康预约通道：点击文章底部“阅读原文”，在线报名！
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