白癜风的问题 http://m.39.net/pf/a_5033859.html弘扬儒释道文化唤醒沉睡的心灵还原生命本真
我
们
一
起
加
油
3月21日被成为世界睡眠日。
年的数据显示：
超过3亿中国人有睡眠障碍，
成年人失眠发生率高达38.2%，
6成以上90后觉得睡眠时间不足，
6成以上青少年儿童睡眠时间不足8小时。
据世界卫生组织统计，全球睡眠障碍率达27%。
失眠到底有什么影响？
医学认为，睡眠障碍包括了“睡不着、睡不醒和睡不好”三大类90余种睡眠疾病，严重地影响人们的健康水平、生产安全和生活质量。科学研究发现，睡眠不足会导致记忆力明显下降，伴随神经元细胞营养不良、萎缩，乃至凋亡，与心脑血管病的发生直接相关。想睡个好觉，难吗？多数失眠的人都会尝试听轻音乐、做运动、喝牛奶、数羊、吃安眠药来缓解，但往往治标不治本。例如使用安眠药，身体的耐受性会让剂量越来越大，越到后来效果越差。吃药还会产生心理依赖，不吃就睡不着，停用之后导致更严重的失眠。在尝试了种种方法之后，失眠的人慢慢陷入无助和痛苦之中。只是想睡个好觉，怎么这么难？不要怕，以下提供一种简单、方便、直接的方法，人人都可以用！！！
调理方式
失眠原因
失眠是一个综合性疾病。中医认为，人的体表有卫气运行，固摄着身体的阳气，到了晚上，卫气进入阴分，人就会睡觉，天亮以后，卫气进入阳分，人就会醒来。人体出现气血异常，就会破坏阴阳转换，造成失眠。
失眠的原因可以分为两大类：
一是精神因素。白天生活压力大或情志不遂，就会造成夜晚思虑过多，大脑过度兴奋，难以入睡；
二是生理因素，主要包括三方面。
第一点是血不足，脑部缺血导致失眠；
第二点是胃不和。如果胃部积食，就会造成中焦阳气受阻，不能上输于脑，大脑不能完成阴阳转换，就会失眠；
第三点是劳累过度或年老体衰，肾气不足，不能上奉于心，或者心脏动力不足，心火上炎，导致水火不济，心肾失交，也会造成失眠。
拍打方法
顽固性失眠的拍打：
（原因是思想紧张，造成大脑缺氧）
①主要把心放平，不再固执于某一个自己过不去的不平心理。②拍头为主，拍肾为辅。
睡觉打呼噜的拍打：
①拍喉咙两边，每次拍一小时以上。②拍打中府，喉咙就会发痒，一次拍到不痒为好。
拍打的时间：
①平时拍每一部位拍够30分钟以上。②睡不着就一直拍打到热了、拍到困了。
案例
心启源智慧
感恩
