男人老打呼噜,5个方法来解决 [复制链接]

现在很多男人都会出现打呼噜的情况，而这样的情况是非常容易影响到伴侣的睡眠，那么你知道男人打呼噜是什么原因导致的呢？要怎么做才好？

打呼噜似乎是每个男人都会有的问题，打呼噜是一种疾病，我们想大家是应该知道的，它不止会影响我们的睡眠质量，还会引发其他的问题，所以，对于打呼噜这种现像我们也需要重视起来。

哪些原因导致男人打呼噜？

1、呼吸道鼻咽部，颌部有生理性异常也是引起打鼾的原因。例如鼻中隔偏曲，鼻息肉等都可引起鼻部狭窄，造成气流堵塞，引起打鼾。

2、打鼾与心血管疾病是有天然的联系，就在于习惯性打鼾者多有不同程度的呼吸暂停所致的低氧血症，导致血压上升。

3、扁桃体，软腭和舌体肥大，悬雍垂过长，咽喉松弛，舌后缀等。

4、肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。由于肥胖者的气道要比正常人要狭窄，在白天清醒的时候，咽喉部肌肉收缩时气道保持开放，因而不会使气道受到堵塞。但是晚上睡眠时神经兴奋性下降，肌肉松弛，咽部组织堵塞，使上气道塌陷，当气流通过狭窄部位时，就会产生涡流还引起震动，就这样阵阵鼾声（鼾声：俗称“打呼噜”即入睡后发出的呼吸粗鸣声，正常人是属生理现象。）也就产生了。

5、因“睡眠性呼吸暂停综合症”而出现的打鼾的特点是，睡眠时张大嘴呼吸，会由于呼吸停止而在睡眠中反复被憋醒，醒来时显得很疲倦的样子，有时还会有剧烈的头痛等。

男士们总是打呼噜怎么办？

1、睡觉换个姿势

对于普通人，平躺着睡是个健康的睡姿，但对于打鼾一族，平躺着睡可能是他人的噩梦！因为平卧会使舌头和软腭下坠，阻塞呼吸道引起打鼾，而侧卧则可避免这种情况的发生。

2、减轻体重

如果男人脖子上堆积太多的肉，有可能会让呼吸道坍塌，导致打鼾。所以减肥后脖子上的脂肪减少，打鼾症状便会有所缓解。而对于变胖以后才开始打鼾的人群，减肥可能有助于缓解打鼾症状，但对于那些体型匀称或已经很瘦的打鼾人群并没有什么作用。

3、保持鼻腔通畅

鼻腔其实很像水管，当水管堵塞了，水流就会变得很急。同样的，当鼻腔由于感冒或过敏等情况而阻塞时，呼吸气流就会变得很急，人就容易打鼾。如果打鼾是由于鼻腔阻塞造成，使鼻腔通畅即可缓解打鼾症状，睡前洗热水澡、使用鼻清洗器以及通气鼻贴等都有助于缓解症状。

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4、常接地气

人是一个导体，也是一个活动的生物体，每天的活动中会产生出生物静电，人体的生物电若长期得不到释放，将对人的健康产生危害，会引起情绪焦躁不安、头疼、失眠、胸闷、皮疹、咳嗽、打鼾等等，积累引发更严重的疾病。而人的脚底涵盖全身五脏六腑，四肢百骸的反射区和穴位，赤脚在草地、泥地、石板路、按摩道上行走是消除人体静电的最佳方法，还可以起到按摩的作用。

5、净化血液，净化细胞环境

工业化进程的发展，也加速了食品、空气、水质的污染，我们都处在被动接受的环境中，血液中，体液中垃圾、*素、重金属、病原微生物不断在摄入，人体的免疫系统压力越来越大，而各器官组织的细胞也面临化学性、生理性、物理性的多重破坏与损伤，清除它们，持续地清除它们就变得至关重要。细胞健康，人才会健康，净化血液环境，保持细胞内外的清洁与平衡，定期排*，坚持三脉净化保持呼吸顺畅，最大化减少细菌、病*、寄生虫的伤害，确保生体机能的正常运转。