北京有没有专业看白癜风的医院 http://pf.39.net/bdfyy/bdfzj/生活中有太太太太太太多人深受身边人打呼噜的困扰。轻点的，你先睡就好，严重的，还会在睡梦中给你打醒。人多的时候更可怕：电锯声、口哨声、闷雷声、高低音混合此起彼伏，不夸张的说就是一场暗黑版命运交响曲的较量。可即便如此好像大家都习以为常了，有什么危害也不以为然，什么原因也不管，还有人把打呼噜看成睡得香的表现。到底哪些人才会打呼噜？除了以上后天不良生活习惯导致的，还有的人天生鼻子构造异于常人，鼻息肉和鼻粘膜肥厚，这类人通常也会睡在觉时打呼噜。因为鼻子的构造形态是造成睡觉打鼾的天然因素。打呼噜都有哪些危害？
5大危害：
易致意外方面
打呼噜时会频繁出现呼吸暂停引起大脑供氧不足注意力减退，发生头昏、健忘、神情疲倦和衰老等问题。
神经系统方面
可致脑梗塞、脑出血、老年痴呆症、记忆力减退等。
内分泌系统方面
可致肥胖、生长迟缓等。
心血管系统方面
容易诱发高血压，因为打呼噜的人长期呼吸不畅处于缺氧状态。可导致肺心病、夜间哮喘。
影响面容的形象
打呼噜会让人血液循环不畅，导致口干舌燥、面色枯*、皮肤粗糙。
什么原因导致的打呼噜？
4大原因：
睡觉的姿势所致
仰睡或趴着睡会让呼吸道不顺畅也是比较常见的打呼噜的原因。建议侧睡，因为侧睡时松弛的肌肉会倾向一边，不会堵住呼吸道。
长期吸烟、饮酒
吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。
肥胖
人胖脖子会变粗、双下巴严重、咽部脂肪增多，容易导致气道变窄出现打呼噜。
天生咽腔狭窄
上颌骨或下颌骨狭窄，会使气道变窄塌陷、气流受阻造成呼噜声的形成。
说了半天该如何缓解呢？
6种改变让你远离“呼噜娃”
专家支招
控制体重
建议打鼾患者每周5天，每天进行30分钟的运动，如健步走、游泳、骑车等，以“心率（次/分钟）=-年龄”的运动强度为宜。
选择合适的枕头
枕头与打鼾密切相关，过软或过硬都不好。建议选软硬适度的，如荞麦皮枕头、茶叶枕头；厚度以让颈椎有支撑为宜，不必太高。
保持侧卧睡眠
仰卧会令舌头和下巴压迫喉咙后部，使呼吸道变窄，引发打鼾。如果仰卧有打鼾现象，建议换成侧卧，或者将整个上半身同时垫高。
进行鼻炎治疗
鼻窦炎导致的打鼾占打鼾病例的20%，建议用生理盐水清洗鼻腔，积极治疗鼻窦炎，遵医嘱选择治疗方案。
检查扁桃体
鼻窦炎导致的打鼾占打鼾病例的20%，扁桃体肥大或腺样体肥大易出现咽喉部气道狭窄，增加打鼾几率。
美国畅销书《更聪明的入睡》的作者肖恩·史蒂文森提出干燥的空气会刺激鼻腔和咽喉的黏膜，引起或加重打呼。入睡前补水，保持卧室空气湿润有助于减少打呼。建议自测查看为了避免影响我们的睡眠质量和健康，不妨大家自测一下：
出现以下情况一般没啥事，根据实际情况调整或检查即可
睡醒姿势不当引起的暂时情况
感冒引起的短时期打鼾
长期鼻子不通气可检查是否为鼻炎或鼻息肉
出现以下这6种情况需要引起重视，医院就诊看看
尽管睡了一整夜，醒来仍感到疲惫
夜间反复出现呼吸暂停，甚至憋醒
晨起后，口干舌燥头痛
白天总是不明原因的困倦或打盹儿
暴躁易怒，睡醒时血压升高
注意力很难集中，记忆力下降
人的一生中有1/3的时间都在睡眠中度过，睡眠质量直接影响人的生活和健康。据调查全球每年被打鼾间接“杀害”的患者，超过10万人。
所以呼吁大家不要忽略打呼给自己和家人、朋友造成的伤害，自测后一定要根据实际情况做出改变或及时就医检查。
关爱爸妈小贴士
如果您的爸妈打呼噜严重、睡觉总张口呼吸，那么子女就要观察其呼吸情况。从呼吸突然暂停时开始数，超过10个数（大约10秒钟）才恢复呼吸或一个小时内5次呼吸暂停，医院就诊。
打呼噜挂什么科？耳鼻喉、呼吸内科综上所述，如果您打呼噜是因肥胖所致，就需要开始减肥健身了。可光说没方案怎么办？别着急！请看??今日福利扫描下方
