长久以来，打鼾只是被认为打扰旁人睡觉而已，其实打鼾是睡眠呼吸障碍症，是一种病。但也不必过于紧张，不是每个打鼾的人都有睡眠呼吸障碍，一般轻微的打鼾不会构成健康危害，但强烈的、不规律的打鼾就有问题，得要重视。可以试试这7个简单的方法来改善。换个睡姿，平卧会使舌头和软腭下坠，阻塞呼吸道引起打鼾，而侧卧则可避免这种情况的发生。如果不习惯侧睡，也可以用枕头来帮助调整侧睡的姿势。减轻体重，肥胖的人脖子上堆积太多肉，有可能会让呼吸道坍塌，导致打鼾。减肥后，脖子上的脂肪减少，打鼾症状就会有所缓解。戒酒，喝酒、吃一些镇静药物会使喉部咽部肌肉松弛，更容易导致打鼾。特别是在睡前4~5个小时摄入酒精会大大增加打鼾几率。养成良好的睡眠习惯，不好的睡眠习惯也会加重打鼾的症状，比如长期熬夜工作后，睡眠会变得很深，这样咽部肌肉就更容易松弛，加重气道阻塞症状。保持鼻腔通畅，当鼻腔由于感冒或过敏等情况而阻塞时，呼吸气流就会变得很急，人就容易打鼾。睡前洗热水澡、泡泡脚、或者使用洗鼻器有助于缓解症状。感冒期间用40-42℃左右的热水泡脚，发汗祛寒有助于缓解感冒的症状。泰昌足浴盆恒温加热，告别繁琐的加水过程，泡脚更方便。还有多种智能模式，一键开启舒适状态，享受智能生活。换个枕头，枕头上的尘螨会加重鼻腔堵塞的情况，如果白天没有鼻塞，一到晚上症状特别明显，那么就很有可能是上述原因导致的。天然乳胶具有自然的防螨作用，与身俱来就有很好的抑制细菌螨虫滋生的效果。泰昌乳胶枕甄选泰国优质乳胶原料，乳胶含量高达93%以上。干净舒适的乳胶枕，还你好睡眠。多喝水，当身体缺水的时候，鼻腔和眼部的分泌物会比较粘稠，增加打鼾的症状。每天都需要补充足够的水分，一个健康的成年人每天应该喝1.5~2升水。
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