白癜风发病 http://m.39.net/pf/a_7465523.html——关于打呼噜
年注定是不平凡的一年，一场突如其来的新冠病*肺炎席卷全国，14亿人响应号召不外出走动，推迟复工，各个城市仿佛被按下了静止键，人流稀疏。每逢佳节胖三斤，这次疫情，让大家宅在家一个多月不出门，有多少人跟小编一样吃吃睡睡，通过我们的不懈努力，终于让我们的体重达到了巅峰。
今年3月21日是第20个“世界睡眠日”，主题是“良好睡眠，健康中国”，疫情期间宅在家中，倒床就睡的我们，又多了个烦恼的东西——打呼噜。那打呼噜怎么办呢，这可不是什么睡得香的表现，呼噜声不仅扰人清梦，严重起来更能致命呀，为响应3月21日世界睡眠日主题，我们接下来会跟大家详细讲解一下打呼噜的相关知识。
什么是打呼噜
睡眠呼吸暂停综合征俗称鼾症、睡眠窒息症（OSA），简单的将其分成两种：单纯鼾症和睡眠呼吸暂停。睡眠呼吸暂停是指成年人在7小时的夜间睡眠时间内，至少有30多次呼吸暂停，每次呼吸暂停时间至少10秒以上，和每小时呼吸暂停的平均次数大于5，是常见的慢性病，此病从幼儿到老人都可发生，病因多样不同，儿童患病会影响智力容貌和生长发育，女士患病易代谢紊乱早衰，男士患病易三高伤心阳萎，老人患病易痴呆中风折寿。特殊职业的人士患病还可导致交通事故和危及社会安全。
单纯鼾症是指睡眠时不伴随憋气（呼吸暂停）的打鼾，表现为声音较小、均匀，常见于喝酒、劳累后。
为什么会打呼噜
我们正常呼吸时，气流经过鼻腔、咽部和喉进入气管、支气管和肺。当这些部位的组织局部肥胖，就会导致气道变窄，睡眠呼吸时气流受阻，气流使悬雍垂以及软腭边缘产生振动，引起打鼾（就像我们吹笛子，气体经过小孔时发出声音）。白天清醒时，咽喉部肌肉收缩，气道保持开放，因而呼吸正常；到晚上睡觉时，咽喉部肌肉放松，加上咽腔小或者上呼吸道狭窄等原因，就会出现打鼾的症状。儿童以腺样体扁桃体肥大为主，成人以肥胖舌肥大松弛后坠为主，中老年以神经肌肉功能下降为主，还有鼻腔疾病、喉部狭窄塌陷及下颌短小等原因。
打呼噜有危害吗？
打呼噜在生活中是一种很常见的现象，很多人都觉得是一种睡的香的表现，不注意它，那么，它到底有没有危害？
对于单纯鼾症来说，其最大的害处就是影响枕边人，都说百年修得同船渡，千年修得共枕眠，但是面对夜夜呼噜震天的他，你真的能够忍受吗？
但是对于睡眠呼吸暂停，其对身体的危害很大！！！
呼吸暂停和间歇低氧血症的一种慢性疾病，是高血压、痛风、糖尿病、冠心病和中风的源头性疾病，甚至诱发睡眠猝死！调查显示，成人鼾症发病率达10%以上，年长男性体重超标者睡眠窒息症高达50%！
打呼噜怎么防治？
采用侧卧位睡眠
侧卧位可以防止咽部组织和舌后坠堵塞气道，还可以减轻气道压力，从而达到减轻打鼾，缓解鼾症的效果。
戒烟戒酒
酒精和香烟会使呼吸变得浅慢，使睡觉时的肌肉更加松弛，从而加重打鼾的症状。
积极锻炼，减轻体重
肥胖人士的呼吸道组织比较肥胖，更加容易堵塞气道，引起打鼾的症状，因此积极锻炼，减轻体重可以减少打鼾的几率。长膘的你，该动起来了。
积极治疗鼻部疾病
鼻炎、鼻息肉等疾病也可能会导致气道堵塞，引起打鼾，治愈这些疾病后，打鼾的问题自然迎刃而解。
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来源：中山六院睡眠中心，转载只为学习，如有侵权请联系
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