在睡梦中，一些看似不起眼的“小动作”，比如说梦话、流口水、打鼾、磨牙、腿抽动等，可能是透露身体疾病的信号，因此别小看了这些“小动作”。快来看看该咋办吧？
磨牙
如果白天的情绪过于紧张或激动，进入睡眠时，大脑管理咀嚼肌的部分就仍会处于兴奋状态，不断地做咀嚼动作；
当您想逃避潜意识的心理压力时，会出现磨牙；
另外，梦中常磨牙，还与寄生虫引起的胃肠功能紊乱有关，例如蛔虫病会导致磨牙；
不喜欢吃蔬菜、长期营养摄入不均衡，也容易产生磨牙。
对策
1、白天常微微张开口腔或做脸颊热敷，试着放松下巴部位的肌肉；
2、少嚼口香糖，不咬香烟、铅笔；
3、如果磨牙是因压力引起的，可以通过运动、深呼吸或做瑜伽来放松身心；
4、有蛔虫病的人应及时进行驱虫治疗；
5、食用洁净的食物，多吃蔬果，补充维生素；
6、如果经过一个月的自我治疗仍没有改善，可以请牙医配以咬合板或护牙套以防牙齿受损。
流口水
有龋齿、牙周病等会使口腔出现炎症，出现流口水现象。
如果鼻子经常不适，又伴有流口水现象，就应当警惕鼻炎。
中医认为，睡觉经常流口水可能是脾虚的表现。
对策：
首先要注意口腔卫生，养成早晚刷牙、饭后漱口的习惯。睡前不要吃过多不易消化的食物，也不要剧烈运动或过度用脑。
此外还可以尝试调整睡姿，以半侧卧为宜。如果流口水是由牙病引起的，医院就诊，去除牙石，积极治疗牙龈炎。
说梦话
倘若白天精神一直处于紧张的状态，夜晚就容易说梦话，梦话的部分内容往往与平时思维相仿，大多为白天所想的事情，这也是发泄情绪的一种方式。
对策：
平时最好适当调整生活节奏，避免高压力的生活，缓解心理压力，补充营养。
旅游或长距离散步，有助于调整大脑皮层的兴奋和抑制过程，能有效防治神经衰弱。
中医认为要注意补肾阴，可以长期服用杞菊地*丸。饮食要清淡，少吃辛辣上火的食物，多吃百合、莲子等化火食品。
打鼾
如果鼾声忽高忽低，间歇数十秒到数分钟无声无息，就很可能是患了呼吸暂停综合征的表现，出现医院呼吸科就诊。
打鼾还会使大脑和血液长时间处于缺氧、低血压状态，长此以往可能会引起高血压和心脑血管疾病。
经常打鼾者还应注意是否有呼吸道疾病，例如腭扁桃体肥大、鼻窦炎、过敏性鼻炎、口腔炎、咽炎等。
对策：
1、调整睡觉姿势：如果患者是由于姿势不对导致打鼾，那么只要患者通过调整姿势就可以避免打鼾。
2、减肥：如果患者是由于过于肥胖导致打鼾，那么患者最好是控制体重，平时少摄入脂肪过高是食物。
3、减压：如果患者长期处于紧张状态，那么患者就需要通过减压的方式来减少打鼾，患者可以听听轻音乐或者去散散心。
腿抽动
很多人在入睡和睡眠过程中会偶尔出现腿部抽动，但一般频率很低，不会对睡眠产生影响，这属于正常现象。
但如果每小时抽动超过5次，将会造成睡眠质量下降，这种现象被称为“睡眠周期性腿动”。
这种腿抽动，若引起短暂或完全惊醒而导致睡眠断断续续，患者本人又经常感觉不到，那就需要就诊了。
对策：
要改善腿部抽动现象可以在睡前用温水浸泡双脚，让腿部肌肉得以放松。平时要多喝牛奶等富含钙质的食物，及时补充钙质。
（新华网）
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