编辑丨老孟审核丨娟娟
睡眠对于我们来说太重要了，人的一生接近“三分之一”的时间都在睡眠之中度过。但是，有些人的“睡眠质量”不高，甚至经常失眠。有时候睡到半夜就醒过来了，这值得警醒。
根据研究，每天保持7-8小时睡眠可以降低患有心脏病的“风险”。那么为什么会经常在凌晨2、3点醒过来呢？注意下面4个“毛病”，别不当回事。
第一个：呼吸暂停综合征
这是一种常见的疾病，表现为“打鼾”严重。很多人平时不当一回事，而是将其当作普通的打鼾。要知道，如果出现喘气严重，并且伴有打鼾，那么就要考虑是否患有这种疾病了。遇到这种情况还是要及时进行治疗。
第二个：消化不良
如果总是临睡前食用过于油腻和辛辣刺激的食物，那么肠胃“负担”就会加重，导致睡眠质量降低。如此以来，半夜里突然醒来也就是可以理解了。有些人表示自己睡前不吃东西会饿得睡不着。如果是这样的话，其实可以考虑喝杯热牛奶，还有助于睡眠。
第三个：服用某些药物
一些药物可能会影响人在夜间的睡眠质量，比如含有麻黄素、氨茶碱的药物等。不过，一旦停药，这种夜间醒来的症状就会消失。若需要长期服用药物，影响到正常生活，就要注意了。
第四个：情绪问题
有些人白天“思想负担”过重，即使晚上还会带入“不良情绪”入睡。通常，焦虑和抑郁情绪的人容易在睡眠中“突然醒来”。如果遇到“不良情绪”，一定要及时地和家人朋友沟通，或者向专业人士寻求治疗。
如何才能睡一个安稳觉呢？教你三个方法睡个安稳觉
1、治疗打鼾问题。打鼾虽然是一种常见的现象，但是发展到一定的程度，就是疾病了。不过，打鼾也是能够预防的，比如可以试图用湿润条防止舌头伸向口腔后部，同时对口腔软组织的震动进行预防。不过如果症状严重，医院就医。
2、适当地降低体温。根据研究，如果睡前体温较低的话，更容易入睡。所以说，如果睡前可以通过洗热水澡或者泡脚的方式让体温升高，然后慢慢降下，就会快速地进入睡眠状态。
3、记录睡眠的时间。睡眠是分“五个阶段”的，每个阶段的程度都不同。一般情况，每个阶段持续在一个半小时左右。正常的睡眠则会经历4-6个这样的循环。可以使用手环等辅助工具来记录睡眠时间，来找到睡眠质量最高的时段，以辅助睡眠。
拥有高质量的睡眠，是每个人梦寐以求的。如果睡眠质量有问题，就尽早找到对应的原因，这样生活的质量才会提高。
