高伯伯发现随着年纪越大，睡觉也是越睡越不安稳；在年轻的时候，一觉能够睡到天亮；人到中老年阶段，不是睡不着，就是很容易半夜醒来。在网上有个流行说法，说是半夜总醒是肝癌的信号。那么真的是这样吗？老年人总在半夜三四点醒来，是癌症的信号？3点帮你睡得更香！
■半夜老醒是癌症先兆吗？
网上流传不少关于癌症先兆，其中一个就是夜里醒来，特别是凌晨1-3点是肝癌的信号。对此专家表示，这种说法是缺乏科学依据的；夜里总是醒来的说法，可能是参考于中医的经络理论，认为凌晨1-3点是“胆经”修复的时间。会影响睡眠的因素有很多，并不说明和肝癌有关；并且关于“5年不发烧是肝癌”的说法也是没有任何科学依据的；肝癌患者很多都是免疫系统不达标，而5年不发烧，说明这个人的免疫力还是很强的，这自身就是很矛盾的。
■为什么总在半夜三、四点醒来？
●睡前吃东西：
日常生活中，若是睡前喝茶、浓茶、咖啡等，或是吃得过饱，会让大脑产生兴奋感，不仅会让人很难入睡，还可能会导致在半夜醒来。
●打鼾：
日常生活中，很多中老年人睡觉时会打鼾，打鼾也被叫做是呼吸暂停综合症；在这个过程当中，人们的呼吸容易闭塞，导致呼吸出现暂时停止，导致大脑缺氧。若是大脑没办法获得足够的氧分，就会对身体造成刺激，让人惊醒。
●心血管疾病：
日常生活中，老年人心血管疾病高发，通常患有小心脏、动脉硬化等心脑血管疾病的朋友，很容易会因为大脑供血不足，导致身体做出反应，在睡眠过程中被动醒来。
●精神状态：
日常生活中，人们老了以后会面对很多情况，比如亲人的变故，经济的压力，子女的事情等等，很容易会产生压抑、焦急、紧张等不良情绪，身体神经长期处于一个紧绷状态，从而导致神经衰弱，导致凌晨出现失眠的情况。
■睡不好，危害很大：
●前列腺癌：
日常生活中，入睡困难的男性其患有前列腺癌的风险要比正常人高出很多。根据研究者的分析，可能是和褪黑素有关。褪黑素会抑制肿瘤的生长，若是接触过多人造光线，很容易会抵消褪黑素的作用。
●糖尿病：
日常生活中，脂肪酸跟体内的胰岛素水平有关；血液当中的脂肪酸在夜里升高的时候，体内胰岛素抵抗水平也会有所增加，看起来血糖没啥变化，但控制血糖的胰岛素含量却会降低20%，导致糖尿病风险会提高4-5倍。
●肥胖：
日常生活中，若每天睡眠低于5个小时的人，血液当中含有的脂肪酸要比正常睡眠的人高出15%-30%，而这种脂肪酸会影响到身体的新陈代谢速度，从而导致肥胖问题。
●老年痴呆症：
日常生活中，通过PET扫描发现，每天睡觉状况不是很好的人，其大脑当中的β-淀粉样蛋白的沉积量较多，这种化合物是老年痴呆的标志；若是缺乏睡眠，抑制大脑清除该物质，会增加老年痴呆的风险。
●自杀倾向：
日常生活中，睡眠不足和自杀率也上升也是有关的。根据研究发现，若是存在持续性睡眠障碍的人，自杀可能性要比正常人高出1.4倍。
结语：日常生活中，睡前还有一些事情是我们需要多加注意的，比如睡前玩手机别超过45分钟，不然其蓝光会减少褪黑激素，影响人们的睡眠。睡前别进行剧烈运动；同时别带着情绪就入睡。凌晨若是总醒来，可能和心血管疾病、打鼾、睡前吃东西、压力等有关；若是睡不好可能会增加某些疾病的患病风险；若是无法调整睡眠问题，还请及时寻找医生帮助。
