今年43岁的老李睡觉一直打呼噜,但他没觉得有啥问题。对于那些动不动睡不着觉的人来说,老李还觉得挺幸福,至少躺下不一会儿,自己的呼噜就打得山响。然而,最近老李总是头疼、胸闷,检查结果却让他吓了一大跳:他睡觉时平均一小时内呼吸居然暂停了80余次。
原来,老李得了“阻塞性睡眠呼吸暂停”,这下,他再也不觉得“睡得香”是福气了。起初,老李以为自己头疼、胸闷是心脏出了问题,去心胸科做检查,可检查显示并无问题,最后,老李告知医生自己除了打呼噜能把自己“震醒”外,能吃能睡没别的异常。于是,医生建议他到神经电生理室做一下睡眠监测。
“我打呼噜有快十年了,一直没啥问题啊。”老李一边嘀咕着,一边去做检查,检查结果却让他大吃一惊,原来自己半夜并不是被呼噜声震醒的,而是憋醒了。而胸闷、头疼的症状也是睡眠中缺氧导致的。
医生告诉老李,他这个呼吸暂停的症状已经算比较严重了。一般睡眠中,平均一小时呼吸暂停十几次,就能引起晨起头痛、记忆力减退、反应迟钝等症状。曾有媒体报道过,临床上曾有一个小时呼吸暂停次,最长憋气40.8秒的纪录。这在医学上被称为“恶性打鼾”,即睡眠呼吸暂停综合征。
如果你或你的枕边人这样打呼噜,就要提高警惕了:
一直鼾声阵阵,突然来个“刹车”,过几秒后再恢复鼾声。呼噜声很大,十分响亮。睡眠中突然憋醒,然后大汗淋漓。憋醒后夜尿增多,个别人会出现遗尿。晨起头痛、口干,白天浑身乏力、嗜睡。
3月21日是“世界睡眠日”,也许你没听说过睡眠呼吸暂停综合征这个病,但它的发病率还不低,而且由于生活方式及饮食的改变,它慢慢找上了年轻人。它不仅会引起白天嗜睡、头痛等症状,还会使人记忆力减退、反应迟钝;因为低通气或呼吸暂停,还容易引起低氧和高碳酸血症,可导致高血压、冠心病、糖尿病和脑血管疾病并发症,甚至出现夜间猝死的情况。因此,如果出现类似情况,医院接受治疗,以免造成无法挽回的后果。
防止睡眠呼吸暂停综合征,你该这样做:
减肥。这个病症多发于肥胖者,肥胖者因咽部组织松弛、腭垂或扁桃体肥大致咽腔狭窄,容易发生气道阻塞。文中所说的老李体重就高达斤。戒烟限酒。烟酒刺激会加重症状。改变饮食习惯,晚餐不宜过饱。睡觉时尽量采用侧卧的方式,尤其是胖子,尽量不要仰卧。睡前尽量不要服用镇定剂。如果你觉得文章有用,请动动手指转发,帮助更多人。了解更多养生资讯,请