北京治疗白癜风价格多少 https://wapjbk.39.net/yiyuanfengcai/lx_bjzkbdfyy/失眠，在部分人眼里已经是一件习以为常的事情，连孕妇也不例外。而失眠对于一个准妈妈来说，是最煎熬的，她们白天承受着身体的各种不适，本来想晚上好好的睡一觉，却怎么也睡不着，孕妇小林就是“失眠大军”中的一员。
小林由于工作的原因，几乎每天都在熬夜，这不上个月检查出怀孕了，她想着为了胎儿的健康，不能再熬夜了。可是不管她怎么调整，晚上就是睡不着，为此她特地去询问了医生，医生说她这是患上了“失眠症”，需要药物配合治疗，要不然再这样熬下去，胎儿会有危险的。
对于准妈妈来说，怀孕以后，由于体内激素分泌发生变化，所以会在精神上和心理上都比较敏感，失眠症的发生似乎也就在所难免。那么，如何孕妇失眠的原因、危害有哪些呢？怎么才能让失眠在孕期静静走开呢？
一、 孕妇失眠的原因有哪些呢？
由于孕妇人体激素变化及心理压力不同，孕期失眠又分为孕早期失眠、孕中期失眠和孕晚期失眠3种。
1、 孕早期失眠
孕早期，准妈妈体内的孕激素浓度会相对上升，这一变化会让准妈妈有尿频、燥热、害喜等不良反应，从而影响睡眠。
当然除了上面的原因外，还有准妈妈情绪紧张、压力过大导致的失眠；也有一部分孕妇是由于怀孕过于兴奋，以及心情激动所导致的失眠。
有调查显示，只有四分之一的准妈妈在怀孕的头15周能享受到令人满意的睡眠。
2、 孕中期失眠
孕中期体内的雌激素浓度还会继续上升，出现呼吸道粘膜肿胀，有些睡觉一向静悄悄的准妈妈甚至会出现打鼾的问题。此外，孕中期的胎动变得较为频繁且剧烈，也会影响睡眠。
除了这些外，过敏是最容易被忽略的一个原因，尤其是对于食物的过敏反应。许多人都有食物过敏的历史，但可能从来都不知道。一般人可能会了解自己吃了某些食物，皮肤会马上起疙瘩，这属于立即性的食物过敏反应，可以很清楚的将它排除在名单之外。但还有一种过敏反应称为延迟性的食物过敏，最常见的有牛奶、鸡蛋、芝麻等，这种食物过敏的反应症状并不明显，常见的包括失眠、焦虑、头痛等，所以这个需要准妈妈的格外重视。
3、孕晚期失眠
孕晚期，由于体内的胎宝宝长得越来越大，准妈妈就会出现怎么躺都不舒服，翻来覆去难以入睡的状况，还有不请自来的尿频、腿抽筋等问题，进而严重影响到睡眠。
对于即将临盆的孕妇，难免会出现焦躁不安的情绪，这也是孕晚期失眠的主要原因之一。
二、 孕期失眠的危害有哪些？
1、 失眠给准妈妈带来的危害：
① 准妈妈失眠，会导致精神不振，无精打采，头昏脑涨，智力、记忆力下降，反应迟钝，精力无法集中，工作效率也会降低；
② 睡眠不足，可刺激胃腺，减少胃部血流量，降低胃的自我修复，是准妈妈食欲减退；
③ 准妈妈睡不好，就会带来压力，而人在压力下所分泌的激素则会使人的皮肤变差；
④ 失眠会导致准妈妈孕期高血压、冠心病、脑溢血等疾病的发生；
2、 失眠给胎儿带来的危害：
① 阻碍胎儿的健康发育。一旦准妈妈经常失眠，身体抵抗力会下降，脾气也会非常的暴躁。情绪过度不安，可能会使大脑皮层与内脏之间的平衡关系失调，引起循环系统功能紊乱，对胎儿健康造成威胁。
② 加大胎儿畸形率。孕期如果总是失眠，除了对胎儿发育带来不利，还会加大胎儿畸形率，就可能导致胎儿口唇畸变，出现腭裂性兔唇。
③ 可能造成胎儿死亡。如果孕期当中孕妈妈的失眠情况很严重，精神过度紧张，焦虑惶恐，情绪长期低落等，可能导致孕妇内分泌及身体循环系统出现紊乱，很可能导致胎盘提前出现剥离，最严重的直接导致胎儿死亡。
三、 孕期失眠的缓解方法有哪些？
孕期失眠有别于普通失眠，因此要根据准妈妈的特殊情况，有针对性地进行调理。
1、 孕早期
这个时期刚怀孕，对于宝宝的到来，准妈妈的情绪还是很紧张的，生活也刚开始变化，早孕反应也刚开始出现，这时候是会比以往更疲惫。因此这个时期，准妈妈除了要尽量早睡早起，放松心情外，还需要：
① 想睡就睡：准妈妈不必刻意的在意睡眠时间，不是非得中午睡或者是晚上睡。一天24小时，孕妈妈想睡的时候，请倒头就睡；
② 将室内温度降低：激素导致准妈妈体温略微增高，这样会影响睡眠质量。降低室温可以使人心平气和，易于入睡；
③ 养成午睡的好习惯：如果你还在工作，午睡就格外重要了。其实你只需要靠在一个地方，小睡20分钟，或者闭目养神；
④ 按摩：闭目养神片刻，然后用手指尖按摩前额、双侧太阳穴及后脖颈，每处16拍，可健脑养颜；
2、 孕中期
这时候早孕反应会逐渐消失，准妈妈也比较习惯怀孕的状态了，所以这时候准妈妈要从细节上来改善睡眠。
① 卧室的灯光要柔和一点，这样更有利于睡眠；
② 为了避免孕中期因出现打鼾而影响睡眠，那么请适当调节枕头的高度，尽量采取左卧位；
③ 适当的运动，但是要注意时间，最好不要在睡觉前半个小时运动；
④ 泡脚有助于促进血液循环的作用，让紧绷的肌肉恢复柔软性，从而改善睡眠；
3、 孕晚期
这个时期，准妈妈的身体要承受更大重量，临产也会造成紧张，所以准妈妈会更加的难以入睡。
① 为了避免孕晚期因出现腿抽筋而影响睡眠，准妈妈要给自己补充足够的钙质，另外睡眠前要喝上一杯牛奶，有助于睡眠；
② 如果有尿频的现象，请准妈妈尽量在睡前2-3小时不要喝太多水，睡前要先上趟厕所；
③ 给准妈妈更大的睡觉空间；
④ 入睡前跟准爸爸聊聊天，放松心情；
⑤ 电子产品从此刻起就要停用了，更不要看什么负面新闻或消息，这都会影响准妈妈的心情；
⑥ 准妈妈可以冥想，在冥想的时候，不妨将视野望向远处，心平气和的，想着美好的食物，然后让脑袋逐渐的放空。在冥想的时候，千万不要胡思乱想，这样会让你的身心更加的疲惫。
最后提醒一句，准妈妈一天的睡眠要8-9小时，夜晚的睡眠非常珍贵，所以准妈妈要格外重视孕期失眠。如果准妈妈实在难以入睡，并且持续很长时间，建议你去看医生，由医生决定治疗方案，没有遗嘱，可千万不能自行服用安眠药哦！
