在传统的认知里，我们认为打呼噜是睡得香的表现。事实上。它也可能是睡眠呼吸暂停低通气综合征引起的，需要引起注意。打鼾常高发于以下几类人群：一是因为抽烟酗酒，以及一些不良的生活习惯的年轻人；二是肥胖人群，脖子较粗，脂肪含量较多，呼吸道会变得狭小，易引起打呼噜；三是孕妇，孕妇由于自身体重不断增加，子宫逐渐增大，导致膈肌增高，上呼吸道变窄，就会逐渐出现打呼噜的症状；四是老年人，不管男女，只要年纪越大软组织就越容易松弛，老年人也是睡眠呼吸暂停低通气综合征的主要患病人群，稍有不慎就可能出现危险。所以对于经常打呼噜的人，需要时刻监控睡眠、呼吸，一旦医院就诊。那么如何缓解打呼的症状呢？接下来给大家介绍七种方式，可以根据自己的情况及需求选择。
一、睡眠枕头
止鼾效果：一星
实用性：三星
舒适度：五星
性价比：四星
使用睡眠枕头，支撑起头部，会让气管更加畅通一些，缓解打鼾现象。但睡眠枕头并不能够解决所有打呼噜的情况，适用范围很有局限性，只对睡眠姿势有问题从而造成打呼噜的人群有帮助。
二、调整睡眠姿势
止鼾效果：二星
实用性：三星
舒适度：五星
性价比：五星
调整睡眠姿势，采用侧卧位睡觉可以放置咽部组织和舌后坠阻塞气道，减轻腹部、胸部、颈部的额外重量造成的气道压力，减轻打鼾现象，同时也能缓解睡眠呼吸暂停。但部分由于身体原因导致的打呼噜是无法通过调整睡眠方式改善的，在进入深度睡眠后，我们也会不自觉地换成以往喜欢的睡眠姿势，无法彻底解决。
三、戒烟戒酒
止鼾效果：三星
实用性：四星
舒适度：二星
性价比：五星
因为经常抽烟喝酒，会使呼吸变得浅慢，还会使得肌肉比平时松弛，加重打鼾症状，和睡眠呼吸暂停。戒烟戒酒会让身体缓和，呼吸变得顺畅。戒烟戒酒往往是说起来容易，行动起来却不尽如人意，可以通过循序渐进地方式逐步戒掉烟瘾酒瘾，不仅对缓解打呼有帮助，也能提高身体健康。
四、加湿器
止鼾效果：三星
实用性：四星
舒适度：五星
性价比：三星
在卧室摆放一台加湿器，让鼻窦排空，收缩鼻粘膜，增加鼻腔内的空气流动，来缓解打鼾症状。但加湿器对于水质要求较高，易滋生细菌。
五、鼻贴鼻夹
止鼾效果：三星
实用性：二星
舒适度：二星
性价比：三星
鼻贴、鼻夹，可以扩充鼻子入口处的气流量，让呼吸会稍微顺畅一些，但并不能解决鼻子深处的气流，虽然能改善一部分的通气，但是里面还是阻塞的。
六、止鼾呼吸机
止鼾效果：四星
实用性：四星
舒适度：三星
性价比：三星
止鼾呼吸机对于止鼾助眠的效果还是比较好的，是通过保持气道内压力撑住上气道，不让气道发生「塌陷」狭窄，也就维持住了呼吸顺畅。但是通常来说，呼吸机佩戴不舒适且会产生依赖性，脱离呼吸机依旧没有太大的改善。要想实质性的解决打呼噜等问题，还得找到病因，去改善。
七、安福星生命体征监测仪
止鼾效果：五星
实用性：五星
舒适度：五星
性价比：五星
安福星生命体征监测仪不仅能分析睡眠情况，从根本上挖掘打呼噜的原因从而解决打呼噜的问题，同时还能够进行心率监测、呼吸监测、睡眠监测等，通过数据情况分析监测睡眠状态，真正做到止鼾助眠，
