中科白癜风医院助力健康中国 http://www.zkyyhhyy.net/index.html很多人一粘枕头就着，“悠扬的”呼噜声此起彼伏，让很多本身有睡眠障碍的家人煞是羡慕，但也很受呼噜声的干扰，想睡却伴着呼噜声睡不着，睡觉打鼾的人有的时候自己却不知道，大多是听同住的人的反馈，他们似乎不以为然，感觉是睡眠很香的表现，其实不然，这是一种错误的理解。
辟谣：睡觉打鼾就是睡得香？假的！可能易患4种病，早知道早受益！
为什么有的人打鼾，有的人不打鼾呢？它透露了哪些身体的异常？有的人打鼾是偶尔的，而有些人打鼾是经常性的，对于经常打鼾的人可要重视起来了！
打鼾和失眠都属于睡眠障碍，甚至比失眠带来的后果更严重！打鼾通常被认为是阻塞性睡眠呼吸暂停的症状之一，它会降低睡眠质量。打鼾通常是由于在睡觉的过程中，鼻子或者喉咙处呼吸道不是很顺畅，空气无法被正常的吸入和排出，如鼻息肉肥大就很容易导致睡觉打鼾的现象。身体肥胖的人身体各个器官也都比体重正常的人大一号，喉咙和鼻子内的肉肉也较为肥厚，鼻息肉肥大也是胖子爱打鼾的重要原因。相关经验表明：睡觉打鼾的人更容易患上下面四种病：
1、高血压或者心血管疾病
睡觉如果经常打鼾排除了肥胖因素以外，往往也可能是患上高血压或者心血管疾病的表现，患有这些疾病的人，通常睡觉的时候就会频繁的打鼾。所以也要看打鼾的频率，如果偶尔打鼾的话，考虑下是不是白天过于劳累，晚上睡觉的时候身体很难从紧绷情绪中放松下来，也就是始终无法进入深度睡眠而出现了打鼾现象，类似这种因为身体过度劳累出现的鼾声，可通过生活的调整加以缓解，不必过于担心。
2、夜尿频
呼噜声很响，并伴有憋气，患者上气道关闭状态，腹压增高，右心房扩张，肾近端肾小管钠重吸收率降低，因此容易导致下肢浮肿或夜尿增多，打鼾严重的话，甚至可能会导致肾功能严重受损。
3、心梗
人在打鼾的时候身体会处于缺氧状态，偶尔打鼾不会对身体造成太坏的影响，但是长期缺氧会影响到肺的正常运行，从而导致心脏、大脑过度负荷，肌梗塞患病的几率从而增加了。
4、糖尿病
经常打呼噜是睡眠呼吸暂停的症状之一，如果因为呼吸不畅把自己“憋醒”，人的交感神经就会处于异常兴奋的状态，导致血糖升高，因而加重患上糖尿病的风险。
怎样做能够减少打鼾，安静睡眠一夜到亮？快来学习下面的秘籍吧！
1、控制体重
一胖毁所有，不但影响颜值，还严重威胁健康，上文提到：身体肥胖的人身体各个器官也都比体重正常的人大一号，喉咙和鼻子内的肉肉也较为肥厚，鼻息肉肥大也是胖子爱打鼾的重要原因。为了健康，控制体重也是必须的！
2、尽量侧卧
平躺着或者趴睡，人体的舌、软腭、悬雍处于松弛状态，因此更容易加重上气道堵塞，侧卧睡姿不会堵住呼吸道。
3、避免白天过累
避免白天过于劳累，睡前洗个温水澡，听听柔和的音乐等都有利于进入深睡眠，减少打鼾的概率。
4、枕头不要太高
“高枕无忧”是谣言，如果枕头过高的话，就容易出现呼吸不畅的情况，从而引起打呼噜，另外注意枕头的卫生，尽量勤洗勤换，紫外线杀菌，螨虫滋生也容易引起呼吸障碍。
5、减少吸烟喝酒和药物刺激
各种刺激物会导致鼻咽部肌肉更加兴奋状态，因此更容易堵住呼吸道。
睡眠好才是真的好，在优质睡眠中身体各个器官才能够得以修复，因此睡眠好才可能拥有健康的身体，如果你也打鼾，设法做到上面5个方面吧！一定记住：睡觉打鼾就是睡得香？假的！可能易患4种病，早知道早受益！
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