治疗白癜风最好方法 https://yyk.99.com.cn/fengtai/68389/jingyan-392913.html导语：女性身高—cm标准体重对照表公布，若你达标，不用着急减肥。
古代以胖为美，而现在大众的审美多是以瘦为美，对于很多女性来说，减肥可以说是一项事业了。甚至有的女性明明不胖，却也跟风减肥，一定要变得很瘦才满意。
很多女性都有减肥的习惯，身体中不断堆积脂肪，会让身材变得肥胖。有些人有易瘦体质，不用担心肥胖问题，有些人存在易胖体质，这是因为受到身体基础代谢影响，应该做好调节工作。
其实，身材过胖或者过瘦都并不利于健康，那么对于女性来说，最为合理的标准体重到底是多少呢？不妨一起了解一下。
女性肥胖的伤害有哪些？
1、代谢综合征：
主要表现为高血压、高血脂、高尿酸，胆固醇和甘油三酯增高，伴随体重增加，可引起动脉粥样硬化，发生心肌梗死、脑溢血的概率增加，部分患者可能同时合并有糖尿病、脂肪肝，会对生活造成较大的影响。
2、呼吸功能障碍：
肥胖患者腹部和胸部脂肪堆积过多，可引起呼吸睡眠暂停，导致睡觉打鼾，二氧化碳蓄积，使大脑和身体处于缺氧状态。
3、生殖功能异常：
医学研究发现，脂肪细胞增加会扰乱激素水平，导致女性排卵异常、月经稀少、经期缩短，甚至闭经，出现不孕不育，甚至有些女性会发生多囊卵巢综合征。
女性身高—cm标准体重对照表公布，若你达标，不用着急减肥
方法一：计算公式
计算常年人标准体重的公式有很多，性别不同计算公式也有所不同。女性标准体重的计算公式：（身高的厘米数-70）×60%
例如身高cm的女性，其标准体重为-70=86，86×60%=51.6kg。
标准体重±10%之内为正常，超过标准体重10%为超重，超过标准体重20%为肥胖；低于标准体重10%为偏瘦，低于标准体重20%以上为消瘦。
方法二：对照下表
计算公式相对是比较麻烦的，那么我们可以对照自测表看一看，自己的体重是否在合理范围内，如果你的体重上下浮动10%，这都属于标准范围，根本无需考虑减肥。
现在生活条件普遍提高，人们饮食发生多种改变，大部分人都喜欢吃重口味食物，往往会导致身材逐渐偏胖。如果你的体重能够达到正常标准，那真的是非常令人羡慕的。
引起肥胖的主要原因有哪些？
1.日常习惯
许多人缺乏自制力，白天没精神，晚上熬夜，神经极度兴奋，无法入睡夜。长期熬夜或睡眠不足的人，会使体内胰岛素水平增高，瘦素降低，增加饥饿感，导致人体会摄取更多的碳水化合物，从而造成人体肥胖。
所以如果晚上没什么要紧事，建议最晚也要在23点前入睡，这样即使第二天7点就要起床，也能保证至少8个小时的睡眠时间，有助于你控制体重。
2.暴饮暴食
当你有暴饮暴食的行为出现，肥胖离你也就不远了，据调查，肥胖人士嘴很少停下来，并且食欲特别好，饭量相对正常人要大得多。
而一旦你开始暴饮暴食，每天身体消耗的热量远远小于摄入的热量，那么多余的热量就会被身体转化为脂肪储存下来，使你变胖。
3.久坐缺乏锻炼
久坐不动会阻碍肠胃的蠕动，影响身体消化和吸收的能力，降低身体的运转能力。所以减少久坐的时间，可以有效减少脂肪的堆积，减缓身体发胖的速度，多起来走动可以消耗多余的热量，促进身体代谢，提高身体运转的能力。
如果你要减肥，就一定不能长时间久坐不动，平时空余时间，一定要做适量的运动锻炼，运动不仅能帮助你减肥，还能提高身体素质，增强免疫力。
怎样科学的减肥？
有过减肥经历的朋友都知道，要想更快瘦下来，控制饮食比健身的效率高多了。
现在网络上有一种很火的减肥饮食法，被称为“轻断食”。很多人一听到断食，就以为是让大家完全不要吃饭，但其实，轻断食不是让你完全断食，而是一周里5天正常饮食，另外选两天进行低热量的饮食。科学的减肥饮食，才能帮助你瘦得更快。
轻断食的好处
现在很多人都是大鱼大肉，经常吃进食各种各样的高热量，高脂肪食物，反而可能会导致身体中*素堆积，对健康不利。
如果可以适当尝试轻断食，可以有效促进体内垃圾*素的排泄。而在*素排泄出来后，通常可以维持内脏器官的健康状态。因此，平时可以适当尝试轻断食，通过轻断食这种方式来加速体内废物的排出，维持内部环境健康。
轻断食对健康有促进作用，在轻断食的帮助下，通常可以有效控制体重。现在越来越多的人出现了肥胖过度的情况，而在肥胖过度时，身体中脂肪物质堆积，很容易导致健康受到影响，甚至会引发某些慢性疾病。
如果可以尝试轻断食，通过轻断食的方式来消耗能量，减少主食的摄入。通常可以将体内多余的脂肪物质代谢掉，这样对体重的控制有利。
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